{"id":8755,"date":"2017-05-08T05:42:40","date_gmt":"2017-05-08T05:42:40","guid":{"rendered":"https:\/\/cytomel-t3.com\/dieta-y-nutricion-t3-t4\/"},"modified":"2025-04-28T13:15:55","modified_gmt":"2025-04-28T13:15:55","slug":"dieta-y-nutricion-t3-t4","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cytomel-t3.com\/es\/dieta-y-nutricion-t3-t4\/","title":{"rendered":"Dieta y nutrici\u00f3n T3\/T4"},"content":{"rendered":"

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\n

Nutrici\u00f3n y dieta para T3 \/ T4<\/h1>\n<\/div>\n

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\u00abSe va a basar en que simplemente pierdas peso, ya sea como parte de una fase de corte, o puramente con fines de p\u00e9rdida de peso\u00bb<\/h2>\n

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\"\"<\/p>\n

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\"\"<\/p>\n

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C\u00f3mo comer mientras se utiliza T3 \/ T4<\/em><\/strong><\/h2>\n

<\/em><\/strong><\/p>\n

Si consultas la secci\u00f3n sobre el uso de cualquiera de estas hormonas como parte de una fase de \u00abaumento de volumen\u00bb culturista, entonces sabr\u00e1s c\u00f3mo calcular tu ingesta diaria de calor\u00edas para todo, desde la ganancia de m\u00fasculo hasta el mantenimiento de tu f\u00edsico actual. Supongamos que quieres perder grasa corporal integrando estas hormonas (ya que es su aplicaci\u00f3n m\u00e1s popular); en ese caso, tendr\u00e1s que operar (al principio) con un d\u00e9ficit de 250 calor\u00edas, que aumentar\u00e1 en cuanto la p\u00e9rdida de peso llegue a un punto muerto<\/strong>. <\/p>\n

Lo que tambi\u00e9n supondremos en esta fase es que no est\u00e1s interesado en utilizar estas hormonas durante un plan de culturismo fuera de temporada. Los siguientes consejos se van a basar en que simplemente pierdas peso, ya sea como parte de una fase de corte\"\", o puramente con fines de p\u00e9rdida de peso. <\/p>\n

Con esto en mente, simplemente entra en www.freedieting.com.<\/a> Entra en la calculadora de calor\u00edas diarias totales y responde a todas las preguntas con sinceridad. Esto te proporcionar\u00e1 un total diario de calor\u00edas para el mantenimiento, la ganancia muscular, la p\u00e9rdida de grasa y la p\u00e9rdida extrema de grasa. Ten en cuenta que si est\u00e1s interesado en utilizar estas hormonas como parte de un plan fuera de temporada, no sigas en ning\u00fan caso las indicaciones de esta p\u00e1gina respecto a las calor\u00edas para ganar m\u00fasculo. <\/p>\n

Normalmente, esto estar\u00eda bien cuando se aumenta de peso sin la integraci\u00f3n de las hormonas \u00abT\u00bb, pero su inclusi\u00f3n hace que el proceso de aumento de peso sea tremendamente complejo y de naturaleza cient\u00edfica bastante avanzada. En consecuencia, esta simple calculadora no puede prever con precisi\u00f3n las calor\u00edas bas\u00e1ndose en los efectos termog\u00e9nicos de la T3 y la T4 <\/a>. <\/p>\n

Volviendo a la p\u00e9rdida de peso, aqu\u00ed se produce una ligera bifurcaci\u00f3n en cuanto a la precisi\u00f3n que debes tener al utilizar cualquiera de las hormonas \u00abT\u00bb.
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C\u00e1lculo de la ingesta diaria de calor\u00edas \/ nutrientes para quienes no realizan o no est\u00e1n interesados en el entrenamiento de resistencia<\/u><\/em><\/h3>\n

Si eres de los que s\u00f3lo pierden peso y no est\u00e1s especialmente interesado en el tono muscular magro o en mantener tu tejido muscular magro existente, entonces s\u00f3lo tienes que seleccionar el total de calor\u00edas para perder grasa o el total de calor\u00edas para perder grasa extrema y trabajar con esa cifra. Todas tus comidas deben girar en torno a fuentes de prote\u00ednas magras, carbohidratos de bajo IG, grasas saludables (omega 3 y 6) y verduras de hoja verde. <\/p>\n

Siempre que te ci\u00f1as a estos totales diarios de calor\u00edas, perder\u00e1s peso<\/strong>. Lo mejor ser\u00eda que incorporaras alg\u00fan ejercicio cardiovascular<\/a> (como pronto expondremos) para ayudar a acelerar el proceso de p\u00e9rdida de peso tres veces por semana, pero en teor\u00eda podr\u00edas conseguir tu p\u00e9rdida de peso s\u00f3lo con la dieta. <\/p>\n

Ten en cuenta que si piensas incorporar el ejercicio cardiovascular, no debes seguir el total de calor\u00edas para la p\u00e9rdida de grasa extrema. Lo mejor ser\u00eda seguir el total extremo s\u00f3lo si piensas no realizar ning\u00fan ejercicio, ya que podr\u00edas acabar comiendo menos de lo que tu metabolismo necesita para funcionar<\/strong> a diario. <\/p>\n

P\u00e9sate cada dos semanas, y ajusta tus calor\u00edas en consecuencia (b\u00e1jalas en 100) cuando llegues a una meseta. Eso es literalmente todo lo que se necesita para una p\u00e9rdida de peso eficaz<\/strong>.
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C\u00e1lculo de la ingesta diaria de calor\u00edas \/ nutrientes para quienes realizan entrenamiento de resistencia<\/u><\/em><\/h3>\n

 <\/p>\n

Al igual que el grupo anterior, deber\u00e1s utilizar los totales diarios de calor\u00edas de p\u00e9rdida de grasa o de p\u00e9rdida de grasa extrema para calcular tus porcentajes diarios de nutrientes. Merece la pena se\u00f1alar que quienes deseen acercarse lo m\u00e1s posible a garantizar el mantenimiento de la masa deben trabajar con el total est\u00e1ndar de p\u00e9rdida de grasa, ya que la T3 y la T4 van a crear un d\u00e9ficit por derecho propio. <\/p>\n

El total de p\u00e9rdida de grasa extrema producir\u00e1 sin duda una p\u00e9rdida de peso m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong>, pero podr\u00eda producirse f\u00e1cilmente a costa del m\u00fasculo al utilizar las hormonas \u00abT\u00bb. Una vez que hayas seleccionado tu n\u00famero preferido, selecciona la calculadora de proporci\u00f3n de nutrientes en el men\u00fa de la izquierda. Introduce el total de calor\u00edas de tu elecci\u00f3n en la propia calculadora y selecciona la opci\u00f3n \u00abbajo en carbohidratos\u00bb. Una vez hecho esto, selecciona en cu\u00e1ntas comidas quieres repartir las calor\u00edas al d\u00eda. <\/p>\n

Ahora se te presentar\u00e1 una cantidad \u00abpor gramo\u00bb de cada uno de los principales grupos de nutrientes que debes consumir por comida. Esto garantizar\u00e1 que ingieras suficiente cantidad de cada tipo de nutriente para funcionar eficazmente y, al mismo tiempo, mantener tu masa muscular mientras cortas. De nuevo, todas las comidas deben consistir en fuentes de prote\u00ednas magras, hidratos de carbono de bajo IG, grasas saludables (omega 3 y 6) y verduras de hoja verde. Si sigues cualquiera de los dos principios cal\u00f3ricos durante tu uso de T3 \/ T4, sin duda lograr\u00e1s tu objetivo r\u00e1pida y eficazmente<\/strong>.
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