La funci\u00f3n de las hormonas tiroideas en el culturismo<\/h1>\n<\/div>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22″ custom_padding=\u00bb0px||0px|\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4″ header_text_color=\u00bb#ffffff\u00bb header_font_size=\u00bb50px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n
Una hormona esteroidea puede interactuar realmente con el tejido muscular y forzar cambios positivos en<\/h2>\ntienen lugar desde dentro<\/h2>\n
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La funci\u00f3n de las hormonas tiroideas en el culturismo<\/em><\/strong><\/h3>\nLos ciclos de culturismo con Citomel (y T4) casi siempre se dise\u00f1an exclusivamente en torno a la p\u00e9rdida de grasa, y eso es totalmente comprensible dados sus rasgos caracter\u00edsticos<\/a>; pero \u00bfy si la T3 y la T4 tambi\u00e9n pudieran ayudar a mejorar tu masa muscular?<\/p>\nAntes de que nos adelantemos, esta teor\u00eda ha dado lugar a un proceso de pensamiento en el que la gente suele preguntarse \u00ab\u00bfes el citomel un esteroide?\u00bb debido a su rara inclusi\u00f3n como parte de un plan para ayudar a aumentar la masa de tejido magro. La T3 y la T4 no son esteroides. Son hormonas tiroideas, y los esteroides son hormonas esteroideas. Ambas funcionan de forma muy diferente en el organismo. <\/p>\n
Una hormona esteroidea puede interactuar realmente con el tejido muscular y obligar a que se produzcan cambios positivos desde dentro: pueden alterar literalmente la estructura molecular de las propias c\u00e9lulas musculares. En conjunto, las hormonas tiroideas no pueden interactuar directamente con el tejido muscular, pero pueden influir en su funcionamiento. <\/p>\n
Piensa en esto: antes hemos dicho que la triyodotironina (la hormona tiroidea \u00abutilizable\u00bb) entra en los distintos \u00f3rganos del cuerpo, donde repercute en la funci\u00f3n metab\u00f3lica. La funci\u00f3n metab\u00f3lica no s\u00f3lo consiste en quemar grasa de forma eficaz, sino tambi\u00e9n en absorber nutrientes de forma eficaz. Ahora piensa en c\u00f3mo puede aplicarse esto a los propios m\u00fasculos: si la triyodotironina entra en las c\u00e9lulas musculares y hace su \u00abmagia\u00bb, significa que las propias c\u00e9lulas van a ser capaces de absorber nutrientes con mayor eficacia. <\/p>\n
Cuando la optimizaci\u00f3n de los nutrientes en los m\u00fasculos est\u00e1 en su punto \u00e1lgido, todos los aspectos de la funcionalidad muscular tambi\u00e9n lo est\u00e1n. Los m\u00fasculos son capaces de repararse, crecer y mantenerse eficazmente mediante la integraci\u00f3n de T3<\/strong>. Esto puede resultar algo sorprendente si tenemos en cuenta la asociaci\u00f3n catab\u00f3lica que algunos usuarios tienen con estos compuestos, pero realmente pueden influir positivamente en la infraestructura de los m\u00fasculos y mejorar el f\u00edsico.
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<\/p>\n
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![\"\"](\"https:\/\/cytomel-t3.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cyce-bg-300x166.jpg\")
<\/p>\n
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\u00bfC\u00f3mo se aplicar\u00eda esto a una fase de corte?<\/u><\/em><\/h2>\n <\/p>\n
Cuando se integran en una fase de corte, la T3 y la T4 har\u00e1n avanzar la quema de grasa (como ya sabes), pero otro beneficio oculto es que tambi\u00e9n pueden contribuir en gran medida al mantenimiento muscular. Como ya se ha dicho, todo depender\u00e1 de tus pr\u00e1cticas nutricionales<\/a>: si este aspecto no est\u00e1 bajo control, tu masa muscular tampoco lo estar\u00e1. <\/p>\nSiempre que comas con sensatez (en este caso, adecuadamente), la T3 \/ T4 permitir\u00e1 realmente a los m\u00fasculos acceder a los nutrientes que est\u00e1s proporcionando a tu cuerpo<\/p>\n
Si est\u00e1s tomando otras sustancias (como el anavar, por ejemplo) que est\u00e1n dise\u00f1adas para el mantenimiento de la masa muscular por s\u00ed mismas, entonces tendr\u00e1s un problema.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22″ background_color=\u00bbrgba(12,113,195,0.07)\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbHow Would This Apply To A Bulking Phase?\u00bb _builder_version=\u00bb4.6.1″ text_text_color=\u00bb#000000″ text_font_size=\u00bb16″ header_text_color=\u00bb#000000″ header_font_size=\u00bb40px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se aplicar\u00eda esto a una fase de aumento de masa muscular?<\/u><\/em><\/h2>\nUtilizar T3 y\/o T4 como parte de un ciclo fuera de temporada es casi inaudito. Pero se ha hecho y se puede hacer. Se trata de un concepto incre\u00edblemente intrincado y complejo que va a requerir mucha paciencia para llevarlo a cabo con \u00e9xito en la pr\u00e1ctica. Incluso si eres capaz de llevar a cabo este proceso con \u00e9xito, vale la pena se\u00f1alar que puede haber medios igualmente eficaces de lograr tu objetivo con compuestos m\u00e1s accesibles (viagra \/ cialis \/ hormona del crecimiento, por ejemplo.) <\/p>\n
En cualquier caso, evaluemos la teor\u00eda. Dado que puedes crear un pico en la actividad metab\u00f3lica de los m\u00fasculos y aumentar as\u00ed la absorci\u00f3n de nutrientes con el uso de hormonas \u00abT\u00bb, esto significa que podr\u00edas mejorar tu potencial de ganancia de tejido magro mientras aumentas de peso incorporando estos elementos. El \u00fanico problema de esta idea es que el objetivo de un volumen es ganar un exceso de masa, lo que requiere un exceso de calor\u00edas. Por tanto, tendr\u00edas que tener en cuenta el efecto termog\u00e9nico<\/a> excedente de la T3 y la T4 que utilizas, ya que<\/strong>quemar\u00edas calor\u00edas a un ritmo acelerado<\/strong>. <\/p>\nEn realidad, lo que tendr\u00edas que hacer es incorporar varias calor\u00edas extra al d\u00eda, bas\u00e1ndote en el aumento metab\u00f3lico que ofrecen estas hormonas, para compensar el potencial avanzado de quema de calor\u00edas que ofrecen. Esto ir\u00eda totalmente en contra de la idea que tiene la mayor\u00eda de la gente del uso sensato del citomel \/ T4, ya que en realidad estar\u00edas anulando a prop\u00f3sito el beneficio de la quema de calor\u00edas en favor de optimizar el aumento de la capacidad de absorci\u00f3n de nutrientes. <\/p>\n
Curiosamente, cabe se\u00f1alar que las hormonas tiroideas est\u00e1n en realidad \u00abdise\u00f1adas\u00bb para atacar el tejido adiposo<\/a>. Si bien es cierto que podr\u00edas contrarrestar las calor\u00edas adicionales burne![\"\"](\"https:\/\/cytomel-t3.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/10778122-300x300.jpg\")
d mediante una termog\u00e9nesis no basada en el ejercicio (espec\u00edfica de T3 \/ T4) (v\u00e9ase termog\u00e9nico), en realidad no podr\u00edas evitar tener alg\u00fan impacto positivo en la quema de grasas con la presencia de cantidades excesivas de cualquiera de las dos hormonas tiroideas en tu sistema. <\/p>\nEn teor\u00eda, esto significa que podr\u00edas seguir quemando grasa a pesar de una ingesta cal\u00f3rica elevada, manteniendo as\u00ed a raya las reservas de grasa (tanto como sea razonablemente posible en un ciclo de aumento de masa muscular), al tiempo que maximizas la absorci\u00f3n de nutrientes y, por tanto, el crecimiento muscular. Esto podr\u00eda hacer que el aumento excesivo de grasa fuera m\u00ednimo en comparaci\u00f3n con un ciclo de aumento normal, pero para ello tendr\u00edas que ser muy preciso en cuanto a la ingesta de calor\u00edas. <\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.6.1″ text_text_color=\u00bb#000000″ text_font_size=\u00bb16″ header_text_color=\u00bb#000000″ header_font_size=\u00bb40px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n
C\u00f3mo calcular las necesidades nutricionales diarias con T3 y T4<\/h3>\n
Para saber c\u00f3mo calcular el efecto termog\u00e9nico no basado en el ejercicio (en t\u00e9rminos de impacto cal\u00f3rico) que tendr\u00e1 la T3 en tu cuerpo, primero tienes que evaluar el efecto termog\u00e9nico \u00abest\u00e1ndar\u00bb no basado en el ejercicio<\/a> que crea el cuerpo en relaci\u00f3n con su uso de nutrientes como parte del movimiento cotidiano, de la siguiente manera:<\/p>\n\n- 5 - 10% para los hidratos de carbono<\/li>\n
- 0 a 3% para las grasas<\/li>\n
- 20 - 30% para las prote\u00ednas<\/li>\n
- 10 - 30% para el alcohol<\/li>\n<\/ul>\n
Luego tienes que tener en cuenta que la T3 \/ T4 va a tener un impacto (te\u00f3rico) de entre el 17% y el 21% sobre el metabolismo en t\u00e9rminos de un mayor efecto termog\u00e9nico no basado en el ejercicio<\/strong>. Ser\u00eda prudente basar tus cifras de T4 en el extremo inferior de la escala (17%) y tus cifras de T3 en el extremo superior (21%). <\/p>\nEsto significa que tienes que calcular los componentes individuales anteriores (por ejemplo, si comieras 200 gramos de prote\u00ednas al d\u00eda y el 30% de esos gramos se consumieran por termog\u00e9nesis, esto significar\u00eda que \u00abperdiste\u00bb 60 gramos de prote\u00ednas al d\u00eda) y sumar todos sus totales de calor\u00edas termog\u00e9nicas bas\u00e1ndote en tu ingesta diaria espec\u00edfica.<\/p>\n
Por gramo, cada nutriente vale:<\/p>\n
\n- 9 calor\u00edas por gramo de grasa<\/li>\n
- 4 calor\u00edas por gramo de hidratos de carbono y prote\u00ednas<\/li>\n
- 7 calor\u00edas por gramo de alcohol<\/li>\n<\/ul>\n
As\u00ed, en el ejemplo anterior (al consumir 200 gramos de prote\u00edna) perdimos 60 gramos de prote\u00edna al d\u00eda mediante termog\u00e9nesis no basada en el ejercicio. 60 gramos de prote\u00edna equivalen a 240 calor\u00edas. <\/p>\n
Si comieras (puramente por ejemplo) 80 gramos de grasa al d\u00eda, tendr\u00edas un d\u00e9ficit de calor\u00edas de grasa termog\u00e9nico no basado en el ejercicio de 21,6 calor\u00edas (basado en el 3% de 720 calor\u00edas, que a su vez son 80 gramos x 9, de acuerdo con el valor de 9 calor\u00edas por gramo de grasa). Y por \u00faltimo, si comieras 200 gramos de hidratos de carbono, tendr\u00edas un d\u00e9ficit de calor\u00edas termog\u00e9nicas de hidratos de carbono no basado en el ejercicio de 80 calor\u00edas, basado en el 10% de todas las calor\u00edas de hidratos de carbono consumidas mediante termog\u00e9nesis con un valor de 4 calor\u00edas por gramo.<\/p>\n
En total, los procesos termog\u00e9nicos est\u00e1ndar del cuerpo no basados en el ejercicio conducir\u00edan a un consumo de 341,6 calor\u00edas al d\u00eda. Si se a\u00f1aden los efectos termog\u00e9nicos de la T3, ser\u00eda un total de 413,33 calor\u00edas. Si se a\u00f1aden los efectos termog\u00e9nicos de la T4, ser\u00edan 399,6 calor\u00edas. <\/p>\n
Si utilizas la T3, debes calcular el 21% de esta cifra (71,73 calor\u00edas al d\u00eda en este caso) para determinar cu\u00e1ntas calor\u00edas (en el peor de los casos) tendr\u00edas que volver a a\u00f1adir a tu dieta (adem\u00e1s de las 341,6) para contrarrestar las calor\u00edas perdidas mediante la termog\u00e9nesis no basada en el ejercicio.<\/p>\n
Al utilizar la T4, basar\u00edas tus c\u00e1lculos en el 17% de este total (58 calor\u00edas al d\u00eda en este caso) para determinar cu\u00e1ntas calor\u00edas es necesario a\u00f1adir de nuevo. Una vez realizados estos c\u00e1lculos, tendr\u00edas que comprobar semanalmente el porcentaje de grasa corporal en![\"\"](\"https:\/\/cytomel-t3.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/large-300x300.png\")
para saber qu\u00e9 porcentaje de tu cuerpo es m\u00fasculo y qu\u00e9 porcentaje es grasa. <\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4″ text_text_color=\u00bb#000000″ text_font_size=\u00bb16″ header_text_color=\u00bb#000000″ header_font_size=\u00bb40px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]Al utilizar la T3, si comprobaras que la cifra de masa magra aumenta de forma constante cada semana, mientras que la cifra de grasa se mantiene o aumenta marginalmente (incluso puede reducirse, pero esto ser\u00eda casi completamente imposible a menos que tuvieras un tipo de cuerpo muy dotado gen\u00e9ticamente \/ mesom\u00f3rfico<\/a> ), entonces tus c\u00e1lculos ser\u00edan m\u00e1s o menos perfectos.<\/p>\nSin embargo, si tus niveles de tejido magro no estuvieran aumentando en absoluto, entonces tendr\u00edas que a\u00f1adir aproximadamente un 20% de calor\u00edas extra (20% de tus calor\u00edas termog\u00e9nicas T3 solamente, frente al 20% de tus calor\u00edas termog\u00e9nicas totales) a la semana en forma de prote\u00ednas a\u00f1adidas hasta que vieras que esta cifra empezaba a elevarse.<\/p>\n
Una vez ocurrido esto, dejar\u00edas inmediatamente de a\u00f1adir m\u00e1s calor\u00edas hasta que volvieras a alcanzar una meseta, en cuyo caso estar\u00eda justificado otro aumento del 20%. Al utilizar T4, seguir\u00edas exactamente el mismo procedimiento, aunque tus calor\u00edas iniciales ser\u00edan, por supuesto, inferiores, ya que tu porcentaje inicial ser\u00eda del 17% de todas las calor\u00edas termog\u00e9nicas consumidas no basadas en el ejercicio, en lugar del 21% de la T3. <\/p>\n
En cualquier caso, cabe se\u00f1alar que si estabas ganando grasa y m\u00fasculo a un ritmo acelerado, esto es bastante normal en un volumen (dependiendo del producto que est\u00e9s utilizando, por supuesto) y no deber\u00eda ser motivo de preocupaci\u00f3n. Esto indicar\u00eda que tu exceso de calor\u00edas era quiz\u00e1s un poco \u00abdemasiado\u00bb saludable. <\/p>\n
Ten en cuenta tambi\u00e9n que una hora de entrenamiento de resistencia quema aproximadamente entre 180 y 200 calor\u00edas, por lo que tambi\u00e9n tendr\u00e1s que tenerlo en cuenta en tu gasto cal\u00f3rico total a lo largo de un d\u00eda normal. Hasta ahora, esta secci\u00f3n se ha referido principalmente a las calor\u00edas adicionales quemadas a trav\u00e9s del ejercicio y la termog\u00e9nesis no basada en el ejercicio mientras se utiliza T3 y T4, pero estas calor\u00edas adicionales deben aumentarse: <\/p>\n
Antes de que nos adelantemos, esta teor\u00eda ha dado lugar a un proceso de pensamiento en el que la gente suele preguntarse \u00ab\u00bfes el citomel un esteroide?\u00bb debido a su rara inclusi\u00f3n como parte de un plan para ayudar a aumentar la masa de tejido magro. La T3 y la T4 no son esteroides. Son hormonas tiroideas, y los esteroides son hormonas esteroideas. Ambas funcionan de forma muy diferente en el organismo. <\/p>\n
Una hormona esteroidea puede interactuar realmente con el tejido muscular y obligar a que se produzcan cambios positivos desde dentro: pueden alterar literalmente la estructura molecular de las propias c\u00e9lulas musculares. En conjunto, las hormonas tiroideas no pueden interactuar directamente con el tejido muscular, pero pueden influir en su funcionamiento. <\/p>\n
Piensa en esto: antes hemos dicho que la triyodotironina (la hormona tiroidea \u00abutilizable\u00bb) entra en los distintos \u00f3rganos del cuerpo, donde repercute en la funci\u00f3n metab\u00f3lica. La funci\u00f3n metab\u00f3lica no s\u00f3lo consiste en quemar grasa de forma eficaz, sino tambi\u00e9n en absorber nutrientes de forma eficaz. Ahora piensa en c\u00f3mo puede aplicarse esto a los propios m\u00fasculos: si la triyodotironina entra en las c\u00e9lulas musculares y hace su \u00abmagia\u00bb, significa que las propias c\u00e9lulas van a ser capaces de absorber nutrientes con mayor eficacia. <\/p>\n
Cuando la optimizaci\u00f3n de los nutrientes en los m\u00fasculos est\u00e1 en su punto \u00e1lgido, todos los aspectos de la funcionalidad muscular tambi\u00e9n lo est\u00e1n. Los m\u00fasculos son capaces de repararse, crecer y mantenerse eficazmente mediante la integraci\u00f3n de T3<\/strong>. Esto puede resultar algo sorprendente si tenemos en cuenta la asociaci\u00f3n catab\u00f3lica que algunos usuarios tienen con estos compuestos, pero realmente pueden influir positivamente en la infraestructura de los m\u00fasculos y mejorar el f\u00edsico. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.6.1″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4″ text_text_color=\u00bb#000000″ text_font_size=\u00bb16″ header_text_color=\u00bb#000000″ header_font_size=\u00bb40px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n <\/p>\n Cuando se integran en una fase de corte, la T3 y la T4 har\u00e1n avanzar la quema de grasa (como ya sabes), pero otro beneficio oculto es que tambi\u00e9n pueden contribuir en gran medida al mantenimiento muscular. Como ya se ha dicho, todo depender\u00e1 de tus pr\u00e1cticas nutricionales<\/a>: si este aspecto no est\u00e1 bajo control, tu masa muscular tampoco lo estar\u00e1. <\/p>\n Siempre que comas con sensatez (en este caso, adecuadamente), la T3 \/ T4 permitir\u00e1 realmente a los m\u00fasculos acceder a los nutrientes que est\u00e1s proporcionando a tu cuerpo<\/p>\n Si est\u00e1s tomando otras sustancias (como el anavar, por ejemplo) que est\u00e1n dise\u00f1adas para el mantenimiento de la masa muscular por s\u00ed mismas, entonces tendr\u00e1s un problema. Utilizar T3 y\/o T4 como parte de un ciclo fuera de temporada es casi inaudito. Pero se ha hecho y se puede hacer. Se trata de un concepto incre\u00edblemente intrincado y complejo que va a requerir mucha paciencia para llevarlo a cabo con \u00e9xito en la pr\u00e1ctica. Incluso si eres capaz de llevar a cabo este proceso con \u00e9xito, vale la pena se\u00f1alar que puede haber medios igualmente eficaces de lograr tu objetivo con compuestos m\u00e1s accesibles (viagra \/ cialis \/ hormona del crecimiento, por ejemplo.) <\/p>\n En cualquier caso, evaluemos la teor\u00eda. Dado que puedes crear un pico en la actividad metab\u00f3lica de los m\u00fasculos y aumentar as\u00ed la absorci\u00f3n de nutrientes con el uso de hormonas \u00abT\u00bb, esto significa que podr\u00edas mejorar tu potencial de ganancia de tejido magro mientras aumentas de peso incorporando estos elementos. El \u00fanico problema de esta idea es que el objetivo de un volumen es ganar un exceso de masa, lo que requiere un exceso de calor\u00edas. Por tanto, tendr\u00edas que tener en cuenta el efecto termog\u00e9nico<\/a> excedente de la T3 y la T4 que utilizas, ya que<\/strong>quemar\u00edas calor\u00edas a un ritmo acelerado<\/strong>. <\/p>\n En realidad, lo que tendr\u00edas que hacer es incorporar varias calor\u00edas extra al d\u00eda, bas\u00e1ndote en el aumento metab\u00f3lico que ofrecen estas hormonas, para compensar el potencial avanzado de quema de calor\u00edas que ofrecen. Esto ir\u00eda totalmente en contra de la idea que tiene la mayor\u00eda de la gente del uso sensato del citomel \/ T4, ya que en realidad estar\u00edas anulando a prop\u00f3sito el beneficio de la quema de calor\u00edas en favor de optimizar el aumento de la capacidad de absorci\u00f3n de nutrientes. <\/p>\n Curiosamente, cabe se\u00f1alar que las hormonas tiroideas est\u00e1n en realidad \u00abdise\u00f1adas\u00bb para atacar el tejido adiposo<\/a>. Si bien es cierto que podr\u00edas contrarrestar las calor\u00edas adicionales burne En teor\u00eda, esto significa que podr\u00edas seguir quemando grasa a pesar de una ingesta cal\u00f3rica elevada, manteniendo as\u00ed a raya las reservas de grasa (tanto como sea razonablemente posible en un ciclo de aumento de masa muscular), al tiempo que maximizas la absorci\u00f3n de nutrientes y, por tanto, el crecimiento muscular. Esto podr\u00eda hacer que el aumento excesivo de grasa fuera m\u00ednimo en comparaci\u00f3n con un ciclo de aumento normal, pero para ello tendr\u00edas que ser muy preciso en cuanto a la ingesta de calor\u00edas. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.6.1″ text_text_color=\u00bb#000000″ text_font_size=\u00bb16″ header_text_color=\u00bb#000000″ header_font_size=\u00bb40px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n Para saber c\u00f3mo calcular el efecto termog\u00e9nico no basado en el ejercicio (en t\u00e9rminos de impacto cal\u00f3rico) que tendr\u00e1 la T3 en tu cuerpo, primero tienes que evaluar el efecto termog\u00e9nico \u00abest\u00e1ndar\u00bb no basado en el ejercicio<\/a> que crea el cuerpo en relaci\u00f3n con su uso de nutrientes como parte del movimiento cotidiano, de la siguiente manera:<\/p>\n Luego tienes que tener en cuenta que la T3 \/ T4 va a tener un impacto (te\u00f3rico) de entre el 17% y el 21% sobre el metabolismo en t\u00e9rminos de un mayor efecto termog\u00e9nico no basado en el ejercicio<\/strong>. Ser\u00eda prudente basar tus cifras de T4 en el extremo inferior de la escala (17%) y tus cifras de T3 en el extremo superior (21%). <\/p>\n Esto significa que tienes que calcular los componentes individuales anteriores (por ejemplo, si comieras 200 gramos de prote\u00ednas al d\u00eda y el 30% de esos gramos se consumieran por termog\u00e9nesis, esto significar\u00eda que \u00abperdiste\u00bb 60 gramos de prote\u00ednas al d\u00eda) y sumar todos sus totales de calor\u00edas termog\u00e9nicas bas\u00e1ndote en tu ingesta diaria espec\u00edfica.<\/p>\n Por gramo, cada nutriente vale:<\/p>\n As\u00ed, en el ejemplo anterior (al consumir 200 gramos de prote\u00edna) perdimos 60 gramos de prote\u00edna al d\u00eda mediante termog\u00e9nesis no basada en el ejercicio. 60 gramos de prote\u00edna equivalen a 240 calor\u00edas. <\/p>\n Si comieras (puramente por ejemplo) 80 gramos de grasa al d\u00eda, tendr\u00edas un d\u00e9ficit de calor\u00edas de grasa termog\u00e9nico no basado en el ejercicio de 21,6 calor\u00edas (basado en el 3% de 720 calor\u00edas, que a su vez son 80 gramos x 9, de acuerdo con el valor de 9 calor\u00edas por gramo de grasa). Y por \u00faltimo, si comieras 200 gramos de hidratos de carbono, tendr\u00edas un d\u00e9ficit de calor\u00edas termog\u00e9nicas de hidratos de carbono no basado en el ejercicio de 80 calor\u00edas, basado en el 10% de todas las calor\u00edas de hidratos de carbono consumidas mediante termog\u00e9nesis con un valor de 4 calor\u00edas por gramo.<\/p>\n En total, los procesos termog\u00e9nicos est\u00e1ndar del cuerpo no basados en el ejercicio conducir\u00edan a un consumo de 341,6 calor\u00edas al d\u00eda. Si se a\u00f1aden los efectos termog\u00e9nicos de la T3, ser\u00eda un total de 413,33 calor\u00edas. Si se a\u00f1aden los efectos termog\u00e9nicos de la T4, ser\u00edan 399,6 calor\u00edas. <\/p>\n Si utilizas la T3, debes calcular el 21% de esta cifra (71,73 calor\u00edas al d\u00eda en este caso) para determinar cu\u00e1ntas calor\u00edas (en el peor de los casos) tendr\u00edas que volver a a\u00f1adir a tu dieta (adem\u00e1s de las 341,6) para contrarrestar las calor\u00edas perdidas mediante la termog\u00e9nesis no basada en el ejercicio.<\/p>\n Al utilizar la T4, basar\u00edas tus c\u00e1lculos en el 17% de este total (58 calor\u00edas al d\u00eda en este caso) para determinar cu\u00e1ntas calor\u00edas es necesario a\u00f1adir de nuevo. Una vez realizados estos c\u00e1lculos, tendr\u00edas que comprobar semanalmente el porcentaje de grasa corporal en [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb3.27.4″ text_text_color=\u00bb#000000″ text_font_size=\u00bb16″ header_text_color=\u00bb#000000″ header_font_size=\u00bb40px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]Al utilizar la T3, si comprobaras que la cifra de masa magra aumenta de forma constante cada semana, mientras que la cifra de grasa se mantiene o aumenta marginalmente (incluso puede reducirse, pero esto ser\u00eda casi completamente imposible a menos que tuvieras un tipo de cuerpo muy dotado gen\u00e9ticamente \/ mesom\u00f3rfico<\/a> ), entonces tus c\u00e1lculos ser\u00edan m\u00e1s o menos perfectos.<\/p>\n Sin embargo, si tus niveles de tejido magro no estuvieran aumentando en absoluto, entonces tendr\u00edas que a\u00f1adir aproximadamente un 20% de calor\u00edas extra (20% de tus calor\u00edas termog\u00e9nicas T3 solamente, frente al 20% de tus calor\u00edas termog\u00e9nicas totales) a la semana en forma de prote\u00ednas a\u00f1adidas hasta que vieras que esta cifra empezaba a elevarse.<\/p>\n Una vez ocurrido esto, dejar\u00edas inmediatamente de a\u00f1adir m\u00e1s calor\u00edas hasta que volvieras a alcanzar una meseta, en cuyo caso estar\u00eda justificado otro aumento del 20%. Al utilizar T4, seguir\u00edas exactamente el mismo procedimiento, aunque tus calor\u00edas iniciales ser\u00edan, por supuesto, inferiores, ya que tu porcentaje inicial ser\u00eda del 17% de todas las calor\u00edas termog\u00e9nicas consumidas no basadas en el ejercicio, en lugar del 21% de la T3. <\/p>\n En cualquier caso, cabe se\u00f1alar que si estabas ganando grasa y m\u00fasculo a un ritmo acelerado, esto es bastante normal en un volumen (dependiendo del producto que est\u00e9s utilizando, por supuesto) y no deber\u00eda ser motivo de preocupaci\u00f3n. Esto indicar\u00eda que tu exceso de calor\u00edas era quiz\u00e1s un poco \u00abdemasiado\u00bb saludable. <\/p>\n Ten en cuenta tambi\u00e9n que una hora de entrenamiento de resistencia quema aproximadamente entre 180 y 200 calor\u00edas, por lo que tambi\u00e9n tendr\u00e1s que tenerlo en cuenta en tu gasto cal\u00f3rico total a lo largo de un d\u00eda normal. Hasta ahora, esta secci\u00f3n se ha referido principalmente a las calor\u00edas adicionales quemadas a trav\u00e9s del ejercicio y la termog\u00e9nesis no basada en el ejercicio mientras se utiliza T3 y T4, pero estas calor\u00edas adicionales deben aumentarse: <\/p>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22″ background_color=\u00bbrgba(224,153,0,0.17)\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb _builder_version=\u00bb4.6.1″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb]<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo se aplicar\u00eda esto a una fase de corte?<\/u><\/em><\/h2>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ admin_label=\u00bbSection\u00bb _builder_version=\u00bb3.22″ background_color=\u00bbrgba(12,113,195,0.07)\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||\u00bb transparent_background=\u00bboff\u00bb make_fullwidth=\u00bboff\u00bb use_custom_width=\u00bboff\u00bb width_unit=\u00bbon\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb3.25″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb3.25″ custom_padding=\u00bb|||\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbHow Would This Apply To A Bulking Phase?\u00bb _builder_version=\u00bb4.6.1″ text_text_color=\u00bb#000000″ text_font_size=\u00bb16″ header_text_color=\u00bb#000000″ header_font_size=\u00bb40px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo se aplicar\u00eda esto a una fase de aumento de masa muscular?<\/u><\/em><\/h2>\n
d mediante una termog\u00e9nesis no basada en el ejercicio (espec\u00edfica de T3 \/ T4) (v\u00e9ase termog\u00e9nico), en realidad no podr\u00edas evitar tener alg\u00fan impacto positivo en la quema de grasas con la presencia de cantidades excesivas de cualquiera de las dos hormonas tiroideas en tu sistema. <\/p>\nC\u00f3mo calcular las necesidades nutricionales diarias con T3 y T4<\/h3>\n
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para saber qu\u00e9 porcentaje de tu cuerpo es m\u00fasculo y qu\u00e9 porcentaje es grasa. <\/p>\n