{"id":8744,"date":"2017-05-08T05:42:40","date_gmt":"2017-05-08T05:42:40","guid":{"rendered":"https:\/\/cytomel-t3.com\/regime-et-nutrition-t3-t4\/"},"modified":"2025-04-28T13:15:53","modified_gmt":"2025-04-28T13:15:53","slug":"regime-et-nutrition-t3-t4","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cytomel-t3.com\/fr\/regime-et-nutrition-t3-t4\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime et nutrition T3\/T4"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″ background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/cytomel-t3.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Nutrition_Dietetics_Banner.jpg\u00a0\u00bb transparent_background=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbText\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ header_font=\u00a0\u00bbPT Serif||||\u00a0\u00bb header_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb header_font_size=\u00a0\u00bb50px\u00a0\u00bb background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

\n

Nutrition et r\u00e9gime pour les T3 \/ T4<\/h1>\n<\/div>\n

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\u00ab\u00a0Il s’agit de vous faire perdre du poids, soit dans le cadre d’une phase d’amaigrissement, soit dans le seul but de perdre du poids.<\/h2>\n

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\"\"<\/p>\n

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\"\"<\/p>\n

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Comment manger tout en utilisant T3 \/ T4<\/em><\/strong><\/h2>\n

<\/em><\/strong><\/p>\n

Si vous vous r\u00e9f\u00e9rez \u00e0 la section sur l’utilisation de l’une ou l’autre de ces hormones dans le cadre d’une phase de \u00ab\u00a0bulking\u00a0\u00bb en bodybuilding, vous saurez comment calculer votre apport calorique quotidien pour tout ce qui concerne la prise de masse musculaire et l’entretien de votre physique actuel. Supposons que vous souhaitiez perdre de la graisse corporelle tout en int\u00e9grant ces hormones (car c’est leur application la plus populaire) - si c’est le cas, vous devrez op\u00e9rer (pour commencer) un d\u00e9ficit de 250 calories, qui augmentera d\u00e8s que la perte de poids atteindra un plateau<\/strong>. <\/p>\n

Nous supposerons \u00e9galement \u00e0 ce stade que vous n’\u00eates pas int\u00e9ress\u00e9 par l’utilisation de ces hormones dans le cadre d’un plan de culturisme hors saison. Les conseils suivants seront bas\u00e9s sur le fait que vous perdez simplement du poids, soit dans le cadre d’une phase de coupe\"\", soit \u00e0 des fins purement de perte de poids. <\/p>\n

Pour ce faire, rendez-vous sur le site www.freedieting.com.<\/a> Allez sur le calculateur de total calorique quotidien et r\u00e9pondez honn\u00eatement \u00e0 toutes les questions. Vous obtiendrez ainsi un total quotidien de calories pour le maintien, la prise de masse musculaire, la perte de graisse et la perte de graisse extr\u00eame. Veuillez noter que si vous souhaitez utiliser ces hormones dans le cadre d’un plan d’intersaison, ne suivez en aucun cas les conseils donn\u00e9s sur cette page en ce qui concerne les calories n\u00e9cessaires \u00e0 la prise de masse musculaire. <\/p>\n

En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, cela ne pose pas de probl\u00e8me lors de la prise de masse sans l’int\u00e9gration des hormones \u00ab\u00a0T\u00a0\u00bb - mais leur inclusion rend le processus de prise de poids extr\u00eamement complexe et d’une nature scientifique assez avanc\u00e9e. Ce simple calculateur ne peut pas pr\u00e9voir avec pr\u00e9cision les calories sur la base des effets thermog\u00e9niques des hormones T3 et T4 <\/a>. <\/p>\n

Revenons maintenant \u00e0 la perte de poids. C’est ici que se produit une l\u00e9g\u00e8re bifurcation en ce qui concerne la pr\u00e9cision dont vous avez besoin lorsque vous utilisez l’une ou l’autre des hormones \u00ab\u00a0T\u00a0\u00bb.
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Calculer l’apport quotidien en calories\/nutriments pour les personnes qui ne pratiquent pas ou ne sont pas int\u00e9ress\u00e9es par l’entra\u00eenement en r\u00e9sistance<\/u><\/em><\/h3>\n

Si vous faites partie de ceux qui ne cherchent qu’\u00e0 perdre du poids et que vous n’\u00eates pas particuli\u00e8rement int\u00e9ress\u00e9 par une musculature maigre ou par le maintien de votre tissu musculaire maigre existant, il vous suffit de s\u00e9lectionner le total de calories pour la perte de graisse ou le total de calories pour la perte de graisse extr\u00eame et de vous en tenir \u00e0 ce chiffre. Tous vos repas doivent s’articuler autour de sources de prot\u00e9ines maigres, de glucides \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique, de graisses saines (om\u00e9ga 3 et 6) et de l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles. <\/p>\n

Si vous respectez ces totaux caloriques quotidiens, vous perdrez du poids<\/strong>. Il serait pr\u00e9f\u00e9rable d’incorporer des exercices cardiovasculaires<\/a> (comme nous le verrons bient\u00f4t) pour acc\u00e9l\u00e9rer le processus de perte de poids trois fois par semaine, mais vous pouvez th\u00e9oriquement atteindre votre objectif de perte de poids par le seul biais de votre r\u00e9gime alimentaire. <\/p>\n

Sachez que si vous pr\u00e9voyez d’incorporer des exercices cardiovasculaires, vous ne devez pas suivre le total calorique de perte de graisse extr\u00eame. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne suivre le total extr\u00eame que si vous n’avez pas l’intention de faire de l’exercice, car vous pourriez finir par manger moins que ce dont votre m\u00e9tabolisme a besoin pour fonctionner au<\/strong> quotidien. <\/p>\n

Faites-vous peser toutes les deux semaines et ajustez vos calories en cons\u00e9quence (diminuez-les de 100) lorsque vous atteignez un plateau. C’est litt\u00e9ralement tout ce qu’il faut pour une perte de poids efficace<\/strong>.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbText\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4″ text_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ text_font_size=\u00a0\u00bb16″ header_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ header_font_size=\u00a0\u00bb40px\u00a0\u00bb background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbjustified\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_width=\u00a0\u00bb4px\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Calculer l’apport journalier en calories\/nutriments pour ceux qui pratiquent l’entra\u00eenement en r\u00e9sistance<\/u><\/em><\/h3>\n

 <\/p>\n

Comme pour le groupe pr\u00e9c\u00e9dent, vous devrez utiliser les totaux caloriques quotidiens pour la perte de graisse ou pour la perte de graisse extr\u00eame afin de calculer vos pourcentages quotidiens de nutriments. Il est int\u00e9ressant de noter que ceux qui souhaitent s’approcher le plus possible de la garantie de prise de masse devraient travailler avec le total standard de perte de graisse, \u00e9tant donn\u00e9 que T3 et T4 vont cr\u00e9er un d\u00e9ficit \u00e0 part enti\u00e8re. <\/p>\n

Le total de perte de graisse extr\u00eame permettra sans aucun doute une perte de poids plus rapide<\/strong>, mais cela pourrait facilement se faire au d\u00e9triment des muscles lors de l’utilisation des hormones \u00ab\u00a0T\u00a0\u00bb. Une fois que vous avez choisi votre chiffre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, s\u00e9lectionnez le calculateur de ratio nutritionnel dans le menu de gauche. Entrez le total calorique de votre choix dans le calculateur et s\u00e9lectionnez l’option \u00ab\u00a0low carb\u00a0\u00bb. S\u00e9lectionnez ensuite le nombre de repas que vous souhaitez r\u00e9partir par jour. <\/p>\n

Vous obtiendrez alors une quantit\u00e9 \u00ab\u00a0par gramme\u00a0\u00bb de chacun des principaux groupes de nutriments \u00e0 consommer par repas. Cela vous permettra de vous assurer que vous consommez suffisamment de chaque type de nutriment pour fonctionner efficacement et maintenir votre masse musculaire tout en coupant. L\u00e0 encore, tous les repas doivent \u00eatre compos\u00e9s de sources de prot\u00e9ines maigres, de glucides \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique, de graisses saines (om\u00e9ga 3 et 6) et de l\u00e9gumes verts et feuillus. En suivant l’un ou l’autre principe calorique pendant votre utilisation de T3 \/ T4, vous atteindrez<\/strong> sans aucun doute votre objectif rapidement et efficacement<\/strong>.
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