La funzione degli ormoni tiroidei nel bodybuilding<\/h1>\n<\/div>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”0px||0px|” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on”][et_pb_row admin_label=”Fila” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.27.4″ header_text_color=”#ffffff” header_font_size=”50px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
Un ormone steroideo pu\u00f2 effettivamente interagire con il tessuto muscolare e provocare cambiamenti positivi a<\/h2>\nsi svolge dall’interno<\/h2>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.22″ background_color=”rgba(1,107,193,0.11)” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on”][et_pb_row admin_label=”Fila” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.27.4″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16″ header_text_color=”#000000″ header_font_size=”40px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
La funzione degli ormoni tiroidei nel bodybuilding<\/em><\/strong><\/h3>\nI cicli di bodybuilding a base di Cytomel (e T4) sono quasi sempre concepiti esclusivamente per la perdita di grasso, il che \u00e8 del tutto comprensibile date le sue caratteristiche<\/a>; ma cosa succederebbe se il T3 e il T4 potessero effettivamente aiutarti a migliorare la tua massa muscolare?<\/p>\nPrima di fare il passo pi\u00f9 lungo della gamba, questa teoria ha dato origine a un processo di pensiero in cui le persone si chiedono spesso “il cytomel \u00e8 uno steroide?” a causa della sua rara inclusione in un programma di aumento della massa magra. T3 e T4 non sono steroidi. Sono ormoni tiroidei e gli steroidi sono ormoni steroidei. I due funzionano in modo molto diverso all’interno dell’organismo. <\/p>\n
Gli ormoni steroidei possono interagire con il tessuto muscolare e provocare cambiamenti positivi dall’interno, alterando letteralmente la struttura molecolare delle cellule muscolari stesse. A conti fatti, gli ormoni tiroidei non sono in grado di interagire direttamente con il tessuto muscolare, ma possono influenzare il modo in cui funziona. <\/p>\n
Consideriamo questo: in precedenza abbiamo detto che la triiodotironina (l’ormone tiroideo “utilizzabile”) entra nei vari organi del corpo dove ha un impatto sulla funzione metabolica. La funzione metabolica non si limita a bruciare i grassi in modo efficace, ma riguarda anche l’assorbimento dei nutrienti. Ora pensa a come questo si possa applicare ai muscoli: se la triiodotironina entra nelle cellule muscolari e fa la sua “magia”, significa che le cellule stesse saranno in grado di assorbire i nutrienti in modo pi\u00f9 efficace. <\/p>\n
Quando l’ottimizzazione dei nutrienti all’interno dei muscoli \u00e8 al massimo, significa che anche ogni aspetto della funzionalit\u00e0 muscolare \u00e8 al massimo. I muscoli sono in grado di ripararsi, crescere e sostenersi efficacemente grazie all’integrazione del T3<\/strong>. Questo pu\u00f2 sorprendere un po’ se si considera l’associazione catabolica che alcuni utenti hanno con questi composti, ma essi possono davvero avere un impatto positivo sull’infrastruttura dei muscoli e migliorare il fisico.
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.22″ background_color=”rgba(224,153,0,0.17)” custom_padding=”0px|||” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ admin_label=”Fila” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cytomel-t3.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/couplewerkout-300x200.jpg\")
<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/cytomel-t3.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/cyce-bg-300x166.jpg\")
<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Fila” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.27.4″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16″ header_text_color=”#000000″ header_font_size=”40px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
Come si applicherebbe a una fase di taglio?<\/u><\/em><\/h2>\n <\/p>\n
Se integrati in una fase di taglio, T3 e T4 favoriscono la combustione dei grassi (come gi\u00e0 sai), ma un altro vantaggio nascosto \u00e8 che possono contribuire notevolmente anche al sostentamento dei muscoli. Come gi\u00e0 detto, tutto dipende dalle tue pratiche nutrizionali<\/a>: se questo aspetto non \u00e8 sotto controllo, anche la tua massa muscolare non lo sar\u00e0. <\/p>\nA condizione che tu stia mangiando in modo sensato (in questo caso, in modo adeguato), il T3 \/ T4 consentir\u00e0 ai muscoli di accedere ai nutrienti che stai fornendo al tuo corpo.<\/p>\n
Se stai assumendo altre sostanze (come l’anavar, per esempio) che sono studiate appositamente per il mantenimento della massa, allora avrai una
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.22″ background_color=”rgba(12,113,195,0.07)” custom_padding=”0px|||” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on”][et_pb_row admin_label=”Fila” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”How Would This Apply To A Bulking Phase?” _builder_version=”4.6.1″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16″ header_text_color=”#000000″ header_font_size=”40px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Come si applicherebbe a una fase di bulking?<\/u><\/em><\/h2>\nL’uso di T3 e\/o T4 come parte di un ciclo fuori stagione \u00e8 quasi sconosciuto. Ma \u00e8 stato fatto e pu\u00f2 essere fatto. Si tratta di un concetto incredibilmente intricato e complesso che richieder\u00e0 molta pazienza per essere eseguito con successo nella pratica. Anche se sei in grado di eseguire questo processo con successo, vale la pena notare che potrebbero esserci mezzi altrettanto efficaci per raggiungere il tuo obiettivo con composti pi\u00f9 accessibili (viagra \/ cialis \/ ormone della crescita, per esempio). <\/p>\n
Ad ogni modo, valutiamo la teoria. Dato che \u00e8 possibile creare un picco nell’attivit\u00e0 metabolica dei muscoli, migliorando cos\u00ec l’assorbimento dei nutrienti con l’uso degli ormoni “T”, ci\u00f2 significa che potresti effettivamente migliorare il tuo potenziale di aumento del tessuto magro durante la massa incorporando questi elementi. L’unico problema di questa idea \u00e8 che lo scopo di una massa \u00e8 quello di ottenere un surplus di massa, che richiede un surplus di calorie. Per questo motivo, dovrai tenere conto dell’effetto termogenico<\/a> del T3 e del T4 che stai utilizzando , in quanto<\/strong>brucerebbe calorie a un ritmo accelerato<\/strong>. <\/p>\nIn realt\u00e0, per compensare il potenziale brucia-calorie avanzato offerto da questi ormoni, dovresti assumere parecchie calorie in pi\u00f9 al giorno, grazie al maggiore picco metabolico offerto da questi ormoni. Questo andrebbe completamente contro l’idea che la maggior parte delle persone ha di un uso sensato del citomel \/ T4, in quanto si andrebbe a ignorare di proposito il beneficio di bruciare calorie a favore dell’ottimizzazione dell’aumento della capacit\u00e0 di assorbimento dei nutrienti. <\/p>\n
\u00c8 interessante notare che gli ormoni tiroidei sono in realt\u00e0 “progettati” per attaccare il tessuto adiposo<\/a>. Sebbene tu possa certamente contrastare le calorie extra![\"\"](\"https:\/\/cytomel-t3.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/10778122-300x300.jpg\")
d attraverso una termogenesi non basata sull’esercizio fisico (specifica per T3 \/ T4) (vedi termogenici), non puoi evitare di avere un impatto positivo sulla combustione dei grassi con la presenza di quantit\u00e0 eccessive di uno dei due ormoni tiroidei nel tuo sistema. <\/p>\nIn teoria, questo significa che potresti continuare a bruciare i grassi nonostante l’elevato apporto calorico, tenendo cos\u00ec a bada i depositi di grasso (per quanto ragionevolmente possibile durante il bulking) e massimizzando al contempo l’assorbimento dei nutrienti e quindi la crescita muscolare. In questo modo, l’aumento di grasso in eccesso potrebbe essere minimo rispetto a un normale ciclo di bulking, ma per farlo dovrai essere molto preciso nell’assunzione di calorie. <\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.6.1″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16″ header_text_color=”#000000″ header_font_size=”40px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n
Come calcolare il fabbisogno nutrizionale giornaliero con T3 e T4<\/h3>\n
Per capire come calcolare l’effetto termogenico non basato sull’esercizio fisico (in termini di impatto calorico) che il T3 avr\u00e0 sul tuo corpo, devi innanzitutto valutare l’effetto termogenico “standard” non basato sull’esercizio fisico<\/a> creato dall’organismo in relazione all’utilizzo dei nutrienti nell’ambito del movimento quotidiano, come segue:<\/p>\n\n- 5-10% per i carboidrati<\/li>\n
- Da 0 a 3% per i grassi<\/li>\n
- 20 - 30% per le proteine<\/li>\n
- 10 - 30% per l’alcol<\/li>\n<\/ul>\n
Devi poi considerare che il T3\/T4 ha un impatto (teorico) del 17-21% sul metabolismo in termini di aumento dell’effetto termogenico non basato sull’esercizio fisico<\/strong>. Sarebbe opportuno basare i dati relativi al T4 sull’estremit\u00e0 inferiore della scala (17%) e quelli relativi al T3 sull’estremit\u00e0 superiore (21%). <\/p>\nQuesto significa che devi calcolare i singoli componenti di cui sopra (per esempio, se mangi 200 grammi di proteine al giorno e il 30% di questi grammi viene consumato per termogenesi, significa che hai “perso” 60 grammi di proteine al giorno) e sommare tutti i loro totali di calorie termogeniche in base alla tua specifica assunzione giornaliera.<\/p>\n
Ogni nutriente ha un valore per grammo:<\/p>\n
\n- 9 calorie per grammo di grasso<\/li>\n
- 4 calorie per grammo per carboidrati e proteine<\/li>\n
- 7 calorie per grammo di alcol<\/li>\n<\/ul>\n
Quindi, nell’esempio precedente (consumando 200 grammi di proteine) abbiamo perso 60 grammi di proteine al giorno attraverso la termogenesi non basata sull’esercizio fisico. 60 grammi di proteine equivalgono a 240 calorie. <\/p>\n
Se mangiassi (a titolo puramente esemplificativo) 80 grammi di grassi al giorno, otterresti un deficit calorico termogenico non legato all’esercizio fisico di 21,6 calorie (basato sul 3% di 720 calorie, che a loro volta corrispondono a 80 grammi x 9, secondo il valore di 9 calorie per grammo di grassi). Infine, se mangiassi 200 grammi di carboidrati, avresti un deficit calorico termogenico da carboidrati senza esercizio fisico di 80 calorie, basato sul 10% di tutte le calorie da carboidrati consumate attraverso la termogenesi, con un valore di 4 calorie per grammo.<\/p>\n
Complessivamente, i processi termogenici standard dell’organismo non basati sull’esercizio fisico porterebbero a un consumo di 341,6 calorie al giorno. Con l’aggiunta degli effetti termogenici del T3, il totale sarebbe di 413,33 calorie. Con l’aggiunta degli effetti termogenici della T4, il consumo sarebbe di 399,6 calorie. <\/p>\n
Utilizzando il T3, dovresti calcolare quale sia il 21% di questo numero (71,73 calorie al giorno in questo caso) per capire quante calorie (nel peggiore dei casi) dovresti aggiungere alla tua dieta (oltre alle 341,6) per contrastare le calorie perse attraverso la termogenesi non basata sull’esercizio fisico.<\/p>\n
Se usi il T4, devi basare i tuoi calcoli sul 17% di questo totale (58 calorie al giorno in questo caso) per capire quante calorie devono essere aggiunte. Una volta effettuati questi calcoli, dovrai sottoporti a![\"\"](\"https:\/\/cytomel-t3.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/large-300x300.png\")
controlli settimanali della percentuale di grasso corporeo per verificare quale percentuale del tuo corpo \u00e8 costituita da muscoli e quale da grasso. <\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.27.4″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16″ header_text_color=”#000000″ header_font_size=”40px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]Quando si utilizza il T3, se si scopre che la massa magra aumenta costantemente ogni settimana mentre la massa grassa si mantiene o aumenta marginalmente (potrebbe anche ridursi, ma questo sarebbe quasi del tutto impossibile a meno che tu non sia geneticamente molto dotato\/mesomorfo<\/a> ), allora i tuoi calcoli sarebbero pi\u00f9 o meno perfetti.<\/p>\nSe invece i tuoi livelli di tessuto magro non sono aumentati in alcun modo, allora dovrai inserire circa il 20% di calorie in pi\u00f9 (il 20% delle calorie termogeniche T3 e non il 20% delle calorie termogeniche complessive) a settimana sotto forma di proteine aggiunte fino a quando non vedrai che questo numero inizia a salire.<\/p>\n
Una volta raggiunto questo risultato, smetterai immediatamente di aggiungere altre calorie fino a quando non raggiungerai di nuovo un plateau, nel qual caso sar\u00e0 giustificato un altro aumento del 20%. Quando usi il T4, seguirai la stessa identica procedura, anche se le calorie iniziali saranno ovviamente pi\u00f9 basse in quanto la percentuale iniziale sar\u00e0 il 17% di tutte le calorie termogeniche non basate sull’esercizio fisico consumate invece del 21% come nel caso del T3. <\/p>\n
In entrambi i casi, vale la pena notare che se stavi guadagnando sia grasso che muscoli a un ritmo accelerato, questo \u00e8 abbastanza normale in una massa (a seconda del prodotto che stai usando, ovviamente) e non dovrebbe essere troppo preoccupante. Ci\u00f2 indicherebbe che il tuo eccesso calorico era forse un po’ troppo salutare. <\/p>\n
Tieni inoltre presente che un’ora di allenamento di resistenza fa bruciare all’incirca 180-200 calorie: dovrai tenere conto anche di questo aspetto nel tuo dispendio calorico complessivo nel corso di una giornata tipo. Finora questa sezione si \u00e8 riferita principalmente alle calorie extra bruciate grazie all’esercizio fisico e alla termogenesi non basata sull’esercizio fisico mentre si utilizzano T3 e T4, ma queste calorie extra devono essere integrate: <\/p>\n
Prima di fare il passo pi\u00f9 lungo della gamba, questa teoria ha dato origine a un processo di pensiero in cui le persone si chiedono spesso “il cytomel \u00e8 uno steroide?” a causa della sua rara inclusione in un programma di aumento della massa magra. T3 e T4 non sono steroidi. Sono ormoni tiroidei e gli steroidi sono ormoni steroidei. I due funzionano in modo molto diverso all’interno dell’organismo. <\/p>\n
Gli ormoni steroidei possono interagire con il tessuto muscolare e provocare cambiamenti positivi dall’interno, alterando letteralmente la struttura molecolare delle cellule muscolari stesse. A conti fatti, gli ormoni tiroidei non sono in grado di interagire direttamente con il tessuto muscolare, ma possono influenzare il modo in cui funziona. <\/p>\n
Consideriamo questo: in precedenza abbiamo detto che la triiodotironina (l’ormone tiroideo “utilizzabile”) entra nei vari organi del corpo dove ha un impatto sulla funzione metabolica. La funzione metabolica non si limita a bruciare i grassi in modo efficace, ma riguarda anche l’assorbimento dei nutrienti. Ora pensa a come questo si possa applicare ai muscoli: se la triiodotironina entra nelle cellule muscolari e fa la sua “magia”, significa che le cellule stesse saranno in grado di assorbire i nutrienti in modo pi\u00f9 efficace. <\/p>\n
Quando l’ottimizzazione dei nutrienti all’interno dei muscoli \u00e8 al massimo, significa che anche ogni aspetto della funzionalit\u00e0 muscolare \u00e8 al massimo. I muscoli sono in grado di ripararsi, crescere e sostenersi efficacemente grazie all’integrazione del T3<\/strong>. Questo pu\u00f2 sorprendere un po’ se si considera l’associazione catabolica che alcuni utenti hanno con questi composti, ma essi possono davvero avere un impatto positivo sull’infrastruttura dei muscoli e migliorare il fisico. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Fila” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.27.4″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16″ header_text_color=”#000000″ header_font_size=”40px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n <\/p>\n Se integrati in una fase di taglio, T3 e T4 favoriscono la combustione dei grassi (come gi\u00e0 sai), ma un altro vantaggio nascosto \u00e8 che possono contribuire notevolmente anche al sostentamento dei muscoli. Come gi\u00e0 detto, tutto dipende dalle tue pratiche nutrizionali<\/a>: se questo aspetto non \u00e8 sotto controllo, anche la tua massa muscolare non lo sar\u00e0. <\/p>\n A condizione che tu stia mangiando in modo sensato (in questo caso, in modo adeguato), il T3 \/ T4 consentir\u00e0 ai muscoli di accedere ai nutrienti che stai fornendo al tuo corpo.<\/p>\n Se stai assumendo altre sostanze (come l’anavar, per esempio) che sono studiate appositamente per il mantenimento della massa, allora avrai una L’uso di T3 e\/o T4 come parte di un ciclo fuori stagione \u00e8 quasi sconosciuto. Ma \u00e8 stato fatto e pu\u00f2 essere fatto. Si tratta di un concetto incredibilmente intricato e complesso che richieder\u00e0 molta pazienza per essere eseguito con successo nella pratica. Anche se sei in grado di eseguire questo processo con successo, vale la pena notare che potrebbero esserci mezzi altrettanto efficaci per raggiungere il tuo obiettivo con composti pi\u00f9 accessibili (viagra \/ cialis \/ ormone della crescita, per esempio). <\/p>\n Ad ogni modo, valutiamo la teoria. Dato che \u00e8 possibile creare un picco nell’attivit\u00e0 metabolica dei muscoli, migliorando cos\u00ec l’assorbimento dei nutrienti con l’uso degli ormoni “T”, ci\u00f2 significa che potresti effettivamente migliorare il tuo potenziale di aumento del tessuto magro durante la massa incorporando questi elementi. L’unico problema di questa idea \u00e8 che lo scopo di una massa \u00e8 quello di ottenere un surplus di massa, che richiede un surplus di calorie. Per questo motivo, dovrai tenere conto dell’effetto termogenico<\/a> del T3 e del T4 che stai utilizzando , in quanto<\/strong>brucerebbe calorie a un ritmo accelerato<\/strong>. <\/p>\n In realt\u00e0, per compensare il potenziale brucia-calorie avanzato offerto da questi ormoni, dovresti assumere parecchie calorie in pi\u00f9 al giorno, grazie al maggiore picco metabolico offerto da questi ormoni. Questo andrebbe completamente contro l’idea che la maggior parte delle persone ha di un uso sensato del citomel \/ T4, in quanto si andrebbe a ignorare di proposito il beneficio di bruciare calorie a favore dell’ottimizzazione dell’aumento della capacit\u00e0 di assorbimento dei nutrienti. <\/p>\n \u00c8 interessante notare che gli ormoni tiroidei sono in realt\u00e0 “progettati” per attaccare il tessuto adiposo<\/a>. Sebbene tu possa certamente contrastare le calorie extra In teoria, questo significa che potresti continuare a bruciare i grassi nonostante l’elevato apporto calorico, tenendo cos\u00ec a bada i depositi di grasso (per quanto ragionevolmente possibile durante il bulking) e massimizzando al contempo l’assorbimento dei nutrienti e quindi la crescita muscolare. In questo modo, l’aumento di grasso in eccesso potrebbe essere minimo rispetto a un normale ciclo di bulking, ma per farlo dovrai essere molto preciso nell’assunzione di calorie. <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.6.1″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16″ header_text_color=”#000000″ header_font_size=”40px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n Per capire come calcolare l’effetto termogenico non basato sull’esercizio fisico (in termini di impatto calorico) che il T3 avr\u00e0 sul tuo corpo, devi innanzitutto valutare l’effetto termogenico “standard” non basato sull’esercizio fisico<\/a> creato dall’organismo in relazione all’utilizzo dei nutrienti nell’ambito del movimento quotidiano, come segue:<\/p>\n Devi poi considerare che il T3\/T4 ha un impatto (teorico) del 17-21% sul metabolismo in termini di aumento dell’effetto termogenico non basato sull’esercizio fisico<\/strong>. Sarebbe opportuno basare i dati relativi al T4 sull’estremit\u00e0 inferiore della scala (17%) e quelli relativi al T3 sull’estremit\u00e0 superiore (21%). <\/p>\n Questo significa che devi calcolare i singoli componenti di cui sopra (per esempio, se mangi 200 grammi di proteine al giorno e il 30% di questi grammi viene consumato per termogenesi, significa che hai “perso” 60 grammi di proteine al giorno) e sommare tutti i loro totali di calorie termogeniche in base alla tua specifica assunzione giornaliera.<\/p>\n Ogni nutriente ha un valore per grammo:<\/p>\n Quindi, nell’esempio precedente (consumando 200 grammi di proteine) abbiamo perso 60 grammi di proteine al giorno attraverso la termogenesi non basata sull’esercizio fisico. 60 grammi di proteine equivalgono a 240 calorie. <\/p>\n Se mangiassi (a titolo puramente esemplificativo) 80 grammi di grassi al giorno, otterresti un deficit calorico termogenico non legato all’esercizio fisico di 21,6 calorie (basato sul 3% di 720 calorie, che a loro volta corrispondono a 80 grammi x 9, secondo il valore di 9 calorie per grammo di grassi). Infine, se mangiassi 200 grammi di carboidrati, avresti un deficit calorico termogenico da carboidrati senza esercizio fisico di 80 calorie, basato sul 10% di tutte le calorie da carboidrati consumate attraverso la termogenesi, con un valore di 4 calorie per grammo.<\/p>\n Complessivamente, i processi termogenici standard dell’organismo non basati sull’esercizio fisico porterebbero a un consumo di 341,6 calorie al giorno. Con l’aggiunta degli effetti termogenici del T3, il totale sarebbe di 413,33 calorie. Con l’aggiunta degli effetti termogenici della T4, il consumo sarebbe di 399,6 calorie. <\/p>\n Utilizzando il T3, dovresti calcolare quale sia il 21% di questo numero (71,73 calorie al giorno in questo caso) per capire quante calorie (nel peggiore dei casi) dovresti aggiungere alla tua dieta (oltre alle 341,6) per contrastare le calorie perse attraverso la termogenesi non basata sull’esercizio fisico.<\/p>\n Se usi il T4, devi basare i tuoi calcoli sul 17% di questo totale (58 calorie al giorno in questo caso) per capire quante calorie devono essere aggiunte. Una volta effettuati questi calcoli, dovrai sottoporti a [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.27.4″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16″ header_text_color=”#000000″ header_font_size=”40px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]Quando si utilizza il T3, se si scopre che la massa magra aumenta costantemente ogni settimana mentre la massa grassa si mantiene o aumenta marginalmente (potrebbe anche ridursi, ma questo sarebbe quasi del tutto impossibile a meno che tu non sia geneticamente molto dotato\/mesomorfo<\/a> ), allora i tuoi calcoli sarebbero pi\u00f9 o meno perfetti.<\/p>\n Se invece i tuoi livelli di tessuto magro non sono aumentati in alcun modo, allora dovrai inserire circa il 20% di calorie in pi\u00f9 (il 20% delle calorie termogeniche T3 e non il 20% delle calorie termogeniche complessive) a settimana sotto forma di proteine aggiunte fino a quando non vedrai che questo numero inizia a salire.<\/p>\n Una volta raggiunto questo risultato, smetterai immediatamente di aggiungere altre calorie fino a quando non raggiungerai di nuovo un plateau, nel qual caso sar\u00e0 giustificato un altro aumento del 20%. Quando usi il T4, seguirai la stessa identica procedura, anche se le calorie iniziali saranno ovviamente pi\u00f9 basse in quanto la percentuale iniziale sar\u00e0 il 17% di tutte le calorie termogeniche non basate sull’esercizio fisico consumate invece del 21% come nel caso del T3. <\/p>\n In entrambi i casi, vale la pena notare che se stavi guadagnando sia grasso che muscoli a un ritmo accelerato, questo \u00e8 abbastanza normale in una massa (a seconda del prodotto che stai usando, ovviamente) e non dovrebbe essere troppo preoccupante. Ci\u00f2 indicherebbe che il tuo eccesso calorico era forse un po’ troppo salutare. <\/p>\n Tieni inoltre presente che un’ora di allenamento di resistenza fa bruciare all’incirca 180-200 calorie: dovrai tenere conto anche di questo aspetto nel tuo dispendio calorico complessivo nel corso di una giornata tipo. Finora questa sezione si \u00e8 riferita principalmente alle calorie extra bruciate grazie all’esercizio fisico e alla termogenesi non basata sull’esercizio fisico mentre si utilizzano T3 e T4, ma queste calorie extra devono essere integrate: <\/p>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.22″ background_color=”rgba(224,153,0,0.17)” custom_padding=”0px|||” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ admin_label=”Fila” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n<\/p>\n<\/p>\nCome si applicherebbe a una fase di taglio?<\/u><\/em><\/h2>\n
\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Section” _builder_version=”3.22″ background_color=”rgba(12,113,195,0.07)” custom_padding=”0px|||” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on”][et_pb_row admin_label=”Fila” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”How Would This Apply To A Bulking Phase?” _builder_version=”4.6.1″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”16″ header_text_color=”#000000″ header_font_size=”40px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” sticky_enabled=”0″]<\/p>\nCome si applicherebbe a una fase di bulking?<\/u><\/em><\/h2>\n
d attraverso una termogenesi non basata sull’esercizio fisico (specifica per T3 \/ T4) (vedi termogenici), non puoi evitare di avere un impatto positivo sulla combustione dei grassi con la presenza di quantit\u00e0 eccessive di uno dei due ormoni tiroidei nel tuo sistema. <\/p>\nCome calcolare il fabbisogno nutrizionale giornaliero con T3 e T4<\/h3>\n
\n
\n
controlli settimanali della percentuale di grasso corporeo per verificare quale percentuale del tuo corpo \u00e8 costituita da muscoli e quale da grasso. <\/p>\n