Hypotyreóza a hubnutí
Úvod
Hypotyreóza je onemocnění, při kterém štítná žláza nevytváří a neuvolňuje dostatečné množství hormonů trijodtyroninu neboli T3 a tyroxinu neboli T4. Tento stav je charakterizován zpomalením metabolismu a následným přibýváním na váze.
Stanovení diagnózy hypotyreózy je prvním krokem k léčbě poruchy funkce štítné žlázy a ke snížení hmotnosti. Úbytek hmotnosti po diagnostikování hypotyreózy by však vyžadoval režim, který by zahrnoval správnou lékařskou léčbu, změnu životního stylu, cvičební/tréninkový plán a vhodnou vyváženou stravu.
Pokud však hypotyreóza není diagnostikována a správně vyškolena, bylo by velmi obtížné dosáhnout snížení hmotnosti. Je to dáno především tím, že štítná žláza je zásadně zodpovědná za regulaci rychlosti metabolismu člověka. Pokud jsou tedy hladiny T3 a T4 nízké, je jediným významným příznakem přibývání na váze. Člověk v důsledku hypotyreózy přibývá na váze, a to obvykle bez ohledu na své stravovací návyky.
Jak zhubnout při hypotyreóze
Pokud vám byla diagnostikována hypotyreóza a máte problémy s váhou, můžete svou váhu regulovat podle těchto pokynů:
#1: Zbavte se jednoduchých cukrů ve stravě:
Chcete-li zhubnout, i když máte hypotyreózu, musíte se zbavit jednoduchých cukrů a sacharidů ve stravě. Je lepší mít dietu sestávající z nízké až mírné konzumace sacharidů. Měla by stačit konzumace velkého množství luštěnin a zeleniny. Musíte se vyhýbat rafinovaným potravinám včetně obilovin a sladkých nápojů, jako jsou limonády, protože tyto druhy potravin mohou zvýšit úroveň zánětu, který vaše tělo zažívá. Doporučuje se však konzumovat dostatečné množství kalorií, protože nízká spotřeba kalorií může zvýšit stres v těle, což následně vede k dalšímu poklesu hladiny trijodtyroninu (T3).
#2: Udržujte protizánětlivý dietní plán:
Zpracované a rafinované potraviny zvyšují hladinu zánětu v těle. Protizánětlivé potraviny, jako jsou ořechy, olivový olej, tučné ryby, zelená listová zelenina, ovoce a rajčata, však pomáhají regulovat imunitní systém, který bývá u lidí s hypotyreózou přetížený.
Kromě toho protizánětlivé potraviny pomáhají snižovat záněty v těle, zejména v kloubech, a bojují proti depresi. Tělo by také mohlo z konzumovaných potravin vstřebávat důležité minerály a živiny.
Tyto živiny podporují dobrý stav štítné žlázy a zahrnují železo, zinek, selen, hořčík, komplex vitaminů B a vitamin C. Játra by navíc byla zbavena zátěže spojené s metabolismem vysoce rafinovaných a zpracovaných potravin. Se zdravými játry se proces přeměny T4 na T3 zlepšuje.
#3: Vyhněte se velkým a těžkým jídlům:
Pokud trpíte hypotyreózou, je vhodné dodržovat stravovací návyky, které se skládají z malých, ale často konzumovaných jídel.
Je důležité vyhýbat se velkým a těžkým jídlům, protože hypotyreóza je stav, kdy je funkce trávení člověka značně zpomalena. Konzumujte vyváženou stravu složenou z makroživin a pokud možno se vyhýbejte zpracovaným potravinám.
#4: Předepsané užívání léků na štítnou žlázu:
Pokud trpíte hypotyreózou, může vám lékař předepsat léky na hormony štítné žlázy, jako je cytomel T3. Obvykle by se tento lék měl užívat brzy ráno a před jídlem. Doporučuje se také pít hodně čisté vody a vyhnout se také užívání jakýchkoli jiných léků.
Snídani si můžete dopřát přibližně 30 minut až 1 hodinu po užití léku. Léky na hypotyreózu užívané podle lékařského předpisu by měly pomoci regulovat štítnou žlázu a hladinu hormonů T3 a T4, které uvolňuje.
Jakmile se vaše hormony T3 a T4 upraví, budete moci lépe pracovat na snížení své hmotnosti, protože se upraví rychlost metabolismu.
#5: Pravidelné cvičení je nezbytné:
Kromě dodržování zdravé stravy a užívání předepsaných léků na štítnou žlázu je také důležité mít organizovaný pohybový režim.
Pravidelným cvičením spálíte přebytečné kalorie a zhubnete. Cvičení je nezbytné, pokud trpíte hypotyreózou.
