La fonction des hormones thyroïdiennes dans le bodybuilding
Une hormone stéroïdienne peut en effet interagir avec le tissu musculaire et provoquer des changements positifs au niveau des muscles.
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La fonction des hormones thyroïdiennes dans le bodybuilding
Les cycles de bodybuilding Cytomel (et T4) sont presque toujours conçus uniquement pour la perte de graisse, ce qui est tout à fait compréhensible compte tenu de ses caractéristiques. Mais que se passerait-il si T3 et T4 pouvaient également contribuer à améliorer votre masse musculaire ?
Avant d’aller trop loin, cette théorie a donné lieu à un processus de réflexion alors que les gens demandent souvent « le cytomel est-il un stéroïde ? » en raison de son inclusion rare dans le cadre d’un plan d’aide à l’augmentation de la masse de tissu maigre. T3 et T4 ne sont pas des stéroïdes. Ce sont des hormones thyroïdiennes et les stéroïdes sont des hormones stéroïdiennes. Les deux agissent très différemment dans l’organisme.
Une hormone stéroïde peut en effet interagir avec le tissu musculaire et provoquer des changements positifs de l’intérieur - elle peut littéralement modifier la structure moléculaire des cellules musculaires elles-mêmes. En revanche, les hormones thyroïdiennes sont incapables d’interagir directement avec le tissu musculaire, mais elles peuvent avoir un impact sur son fonctionnement.
Nous avons dit précédemment que la triiodothyronine (l’hormone thyroïdienne « utilisable ») pénètre dans les différents organes du corps, où elle a un impact sur la fonction métabolique. La fonction métabolique ne consiste pas seulement à brûler efficacement les graisses, mais aussi à absorber efficacement les nutriments. Pensez maintenant à la façon dont cela peut s’appliquer aux muscles eux-mêmes - si la triiodothyronine pénètre dans les cellules musculaires et opère sa « magie », cela signifie que les cellules elles-mêmes seront capables d’absorber les nutriments de façon plus efficace.
Lorsque l’optimisation des nutriments dans les muscles est maximale, cela signifie que tous les aspects de la fonctionnalité musculaire sont également optimaux. Les muscles sont capables de se réparer, de croître et de se maintenir efficacement grâce à l’intégration de la T3. Cela peut paraître surprenant si l’on considère l’association catabolique que certains utilisateurs ont avec ces composés, mais ils peuvent réellement avoir un impact positif sur l’infrastructure des muscles et améliorer le physique d’une personne.
Comment cela s’applique-t-il à une phase de coupe ?
Lorsqu’ils sont intégrés à une phase de coupe, les T3 et T4 favorisent la combustion des graisses (comme vous le savez déjà), mais un autre avantage caché est qu’ils peuvent aussi contribuer grandement à la subsistance des muscles. Comme indiqué précédemment, tout dépend de vos pratiques nutritionnelles - si cet aspect n’est pas contrôlé, votre masse musculaire ne le sera pas non plus.
Pour autant que vous mangiez raisonnablement (dans ce cas, de manière adéquate), T3 / T4 permettra aux muscles d’accéder aux nutriments que vous fournissez à votre corps.
Si vous prenez d’autres substances (comme l’anavar par exemple) qui sont conçues pour le maintien de la masse, vous aurez un risque accru d’avoir des problèmes de santé.
Comment cela s’applique-t-il à une phase de gonflement ?
L’utilisation de la T3 et/ou de la T4 dans le cadre d’un cycle d’intersaison est pratiquement inconnue. Mais cela a été fait et peut être fait. Il s’agit d’un concept incroyablement complexe qui nécessitera beaucoup de patience pour être mis en pratique avec succès. Même si vous parvenez à mettre en œuvre ce processus avec succès, il convient de noter qu’il existe des moyens tout aussi efficaces d’atteindre votre objectif avec des composés plus accessibles (viagra / cialis / hormone de croissance, par exemple).
Quoi qu’il en soit, évaluons la théorie. Étant donné que vous pouvez créer un pic d’activité métabolique dans les muscles, améliorant ainsi l’absorption des nutriments grâce aux hormones « T », cela signifie que vous pourriez en fait améliorer votre potentiel de gain de tissu maigre pendant la prise de masse en incorporant ces éléments. Le seul problème avec cette idée est que le but d’une prise de masse est de gagner un surplus de masse, ce qui nécessite un surplus de calories. En tant que tel, vous devez prendre en compte l’effet thermogénique excédentaire de la T3 et de la T4 que vous utilisez , car cela vous permettrait debrûler des calories à un rythme accéléré.
Ce que vous devriez faire de manière réaliste, c’est incorporer plusieurs calories supplémentaires par jour sur la base du pic métabolique amélioré offert par ces hormones afin de compenser le potentiel avancé de combustion des calories offert. Cela irait totalement à l’encontre de l’idée que la plupart des gens se font d’une utilisation raisonnable du cytomel et de la T4, dans la mesure où vous auriez délibérément ignoré le bénéfice de la combustion des calories en faveur de l’optimisation de l’augmentation de la capacité d’absorption des nutriments.
Il est intéressant de noter que les hormones thyroïdiennes sont en fait « conçues » pour attaquer le tissu adipeux. Bien que vous puissiez certainement compenser les calories supplémentaires apportées par Burne
d par une thermogenèse non basée sur l’exercice (spécifique à la T3/T4) (voir thermogénique), vous ne pourriez pas éviter d’avoir un impact positif sur la combustion des graisses en présence de quantités excessives de l’une ou l’autre des hormones thyroïdiennes dans votre système.
En théorie, cela signifie que vous pouvez continuer à brûler des graisses malgré un apport calorique élevé, ce qui permet de maintenir les réserves de graisse à distance (autant qu’il est raisonnablement possible de le faire lors d’un cycle de gonflement) tout en maximisant l’absorption des nutriments et donc la croissance musculaire. Cela pourrait conduire à une prise de masse grasse relativement minime par rapport à un cycle de gonflement normal, mais il faudrait pour cela que vous soyez très précis quant à votre apport calorique.
Comment calculer les besoins nutritionnels journaliers avec la T3 et la T4 ?
Pour savoir comment calculer l’effet thermogénique sans exercice (en termes d’impact calorique) que la T3 aura sur votre corps, vous devez d’abord évaluer l’effet thermogénique « standard » sans exercice créé par le corps en relation avec son utilisation des nutriments dans le cadre des mouvements quotidiens - de la manière suivante :
- 5 à 10 % pour les glucides
- 0 à 3% pour les graisses
- 20 à 30 % pour les protéines
- 10 - 30% pour l’alcool
Vous devez ensuite prendre en compte le fait que les T3/T4 auront un impact (théorique) de 17 à 21 % sur le métabolisme en termes d’augmentation de l’effet thermogénique non lié à l’exercice. Il serait judicieux de baser vos chiffres de T4 sur l’extrémité inférieure de l’échelle (17 %) et vos chiffres de T3 sur l’extrémité supérieure (21 %).
Cela signifie que vous devez calculer les composants individuels ci-dessus (par exemple, si vous mangez 200 grammes de protéines par jour et que 30 % de ces grammes sont consommés par thermogenèse, cela signifie que vous avez « perdu » 60 grammes de protéines par jour) et additionner tous les totaux de calories thermogéniques sur la base de votre apport quotidien spécifique.
Au gramme près, chaque nutriment a une valeur :
- 9 calories par gramme de graisse
- 4 calories par gramme pour les glucides et les protéines
- 7 calories par gramme pour l’alcool
Ainsi, dans l’exemple précédent (en consommant 200 grammes de protéines), nous avons perdu 60 grammes de protéines par jour par thermogenèse sans exercice. 60 grammes de protéines équivalent à 240 calories.
Si vous mangez (à titre d’exemple) 80 grammes de graisses par jour, vous obtiendrez un déficit calorique thermogénique non lié à l’exercice de 21,6 calories (sur la base de 3 % de 720 calories, soit 80 grammes x 9, conformément à la valeur de 9 calories par gramme de graisses). Enfin, si vous mangez 200 grammes d’hydrates de carbone, vous aurez un déficit calorique thermogénique en hydrates de carbone non lié à l’exercice de 80 calories, basé sur 10 % de toutes les calories d’hydrates de carbone consommées par thermogenèse à une valeur de 4 calories par gramme.
Dans l’ensemble, les processus thermogéniques standard de l’organisme, sans exercice, conduisent à une consommation de 341,6 calories par jour. Si l’on ajoute les effets thermogéniques de la T3, on obtient un total de 413,33 calories. Si l’on ajoute les effets thermogéniques de la T4, on obtient un total de 399,6 calories.
En utilisant T3, vous calculeriez alors 21 % de ce chiffre (71,73 calories par jour dans ce cas) afin de déterminer combien de calories (dans le pire des cas) vous devriez ajouter à votre régime alimentaire (en plus du chiffre de 341,6) afin de compenser les calories perdues par la thermogenèse non basée sur l’exercice.
Lorsque vous utilisez le T4, vous devez baser vos calculs sur 17 % de ce total (58 calories par jour dans ce cas) afin de déterminer combien de calories doivent être ajoutées. Une fois ces calculs effectués, vous devez faire vérifier chaque semaine le pourcentage de graisse corporelle sur le site
afin de déterminer quel pourcentage de votre corps est constitué de muscles et quel pourcentage est constitué de graisse.
Si toutefois vos niveaux de tissus maigres n’augmentent pas du tout, vous devrez ajouter environ 20 % de calories supplémentaires (20 % de vos calories thermogéniques T3 seulement par opposition à 20 % de vos calories thermogéniques globales) par semaine sous forme de protéines ajoutées jusqu’à ce que vous constatiez que ce chiffre commence à augmenter.
Vous cesserez alors immédiatement d’ajouter des calories jusqu’à ce que vous atteigniez à nouveau un plateau, auquel cas une nouvelle augmentation de 20 % sera justifiée. Lorsque vous utilisez le T4, vous suivez exactement la même procédure, bien que vos calories de départ soient évidemment inférieures, puisque votre pourcentage de départ est de 17 % de toutes les calories thermogéniques non liées à l’exercice consommées, au lieu de 21 % pour le T3.
Dans les deux cas, il convient de noter que si vous avez pris de la graisse et du muscle à un rythme accéléré, cela est tout à fait normal dans le cadre d’une prise de masse (en fonction du produit que vous utilisez, bien entendu) et ne devrait pas être une source d’inquiétude. Cela indiquerait que votre excès de calories était peut-être un peu « trop » sain.
N’oubliez pas non plus qu’une heure d’entraînement en résistance brûle environ 180 à 200 calories, ce qui doit être pris en compte dans votre dépense calorique globale au cours d’une journée normale. Jusqu’à présent, cette section a principalement porté sur les calories supplémentaires brûlées grâce à la thermogenèse liée à l’exercice et à la thermogenèse non liée à l’exercice, tout en utilisant la T3 et la T4, mais ces calories supplémentaires doivent être prises en compte :
- Votre BMR(taux métabolique de base)
- Un surplus de 200 à 300 calories (au moins au début) pour créer une croissance excédentaire.
Votre métabolisme de base correspond au nombre de calories que vous brûleriez si vous restiez allongé ou assis toute la journée sans rien faire. Il s’agit du nombre de calories que vous devriez consommer pour assurer votre subsistance.
L’excédent est nécessaire pour garantir la croissance musculaire. Par exemple, si votre BMR est de 2 000 calories, vous devez en ajouter 300. À ce total de 2 300 calories, vous devez ajouter le nombre total de calories thermogéniques non liées à l’exercice (qui, dans ce cas, serait de 413,33 avec l’intégration T3, ou de 399,6 avec l’intégration T4).
En plus de cela (uniquement les jours où vous faites de l’exercice), vous devez ajouter 200 calories supplémentaires. Au total, avec l’intégration de la T3, vos besoins caloriques quotidiens de départ pour la prise de masse seraient de 2913,33, et avec l’intégration de la T4, ils seraient de 2899,6.
Vous pensez probablement que cela semble compliqué - c’est parce que ça l’est. L’utilisation de viagra ou de cialis améliorerait en fait votre capacité d’absorption des nutriments, tout comme la plupart des options stéroïdiennes typiques en raison de l’amélioration du flux sanguin (un ou deux d’entre eux que vous utiliserez sans aucun doute pendant le cycle). L’amélioration offerte par T3 ou T4 ne sera au mieux que marginale, ce qui soulève la question suivante : pourquoi vous donner autant de mal ?
La réponse est que ce serait simplement dans le but d’obtenir une augmentation potentielle de l’optimisation nutritionnelle de l’ordre de 1 à 2 % (théoriquement). Il se peut même que vous n’en voyiez pas l’utilité. Certaines personnes (en particulier au niveau professionnel) estimeront que cette augmentation marginale en vaut la peine. Ils se diront que cela pourrait leur donner l’avantage dont ils ont besoin pour battre d’autres concurrents.
Si c’est ce que vous croyez, vous avez le mérite d’avoir de la volonté. Gardez cependant à l’esprit que si vous souhaitez intégrer la T3 ou la T4 avec le plus de précision possible, vous devrez suivre la procédure décrite ici, ou une procédure d’une précision similaire, si vous ajoutez simplement l’une ou l’autre hormone « T » au mélange tout en prenant de l’expansion de manière non calculée.
