Hypothyroïdie et perte de poids
Introduction
L’hypothyroïdie est un état pathologique dans lequel la glande thyroïde ne produit pas et ne libère pas des quantités suffisantes de triiodothyronine (T3) et de thyroxine (T4). Cette affection se caractérise par un ralentissement du métabolisme et, par conséquent, par une prise de poids.
Le diagnostic d’hypothyroïdie est la première étape vers le traitement d’un dysfonctionnement de la glande thyroïde et la perte de poids. Cependant, la perte de poids après un diagnostic d’hypothyroïdie nécessite un régime comprenant un traitement médical approprié, des changements de mode de vie, un programme d’exercices physiques et un régime alimentaire équilibré.
Cependant, lorsque l’hypothyroïdie n’est pas diagnostiquée et traitée correctement, il est extrêmement difficile de perdre du poids. Cela est principalement dû au fait que la glande thyroïde est principalement responsable de la régulation du taux métabolique d’une personne. Ainsi, lorsque les taux de T3 et T4 sont bas, le seul symptôme significatif est la prise de poids. Une personne prend du poids en raison d’une hypothyroïdie et ce, quelles que soient ses habitudes alimentaires.
Comment perdre du poids en cas d’hypothyroïdie ?
Si l’on vous a diagnostiqué une hypothyroïdie et que vous avez des problèmes de poids, vous pouvez réguler votre poids en suivant les instructions suivantes :
#1 : Débarrassez-vous des sucres simples dans votre alimentation :
Pour perdre du poids même si vous souffrez d’hypothyroïdie, vous devez éliminer les sucres simples et les glucides de votre alimentation. Il est préférable d’adopter un régime composé d’une consommation faible à modérée de glucides. La consommation de grandes quantités de légumineuses et de légumes devrait suffire. Vous devez éviter les aliments raffinés, y compris les céréales, et les boissons sucrées comme les sodas, car ces types d’aliments peuvent augmenter le niveau d’inflammation de votre organisme. Toutefois, il est conseillé de consommer des quantités suffisantes de calories, car une faible consommation de calories est susceptible d’augmenter le stress dans votre corps, ce qui entraîne une baisse supplémentaire de votre taux de triiodothyronine (T3).
#2 : Maintenir un régime alimentaire anti-inflammatoire :
Les aliments transformés et raffinés augmentent le niveau d’inflammation dans votre corps. En revanche, les aliments anti-inflammatoires tels que les noix, l’huile d’olive, les poissons gras, les légumes verts à feuilles, les fruits et les tomates contribuent tous à réguler le système immunitaire de l’organisme, qui a tendance à être surmené chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie.
En outre, les aliments anti-inflammatoires contribuent à réduire l’inflammation dans le corps, en particulier au niveau des articulations, et à lutter contre la dépression. L’organisme serait également en mesure d’absorber les minéraux et les nutriments essentiels contenus dans les aliments consommés.
Ces nutriments favorisent la bonne santé de la glande thyroïde et comprennent le fer, le zinc, le sélénium, le magnésium, le complexe de vitamines B et la vitamine C. En outre, le foie serait soulagé du fardeau que représente la métabolisation des aliments hautement raffinés et transformés. Avec un foie en bonne santé, le processus de transformation de T4 en T3 est amélioré.
#3 : Évitez les repas trop copieux et trop lourds :
Si vous souffrez d’hypothyroïdie, il est conseillé de conserver des habitudes alimentaires consistant en des repas peu nombreux mais fréquents.
Il est important d’éviter les repas copieux et lourds, car l’hypothyroïdie est une maladie qui ralentit considérablement la fonction digestive. Consommez une alimentation équilibrée comprenant des macronutriments et évitez autant que possible les aliments transformés.
#4 : Utilisation des médicaments prescrits pour la thyroïde :
Si vous souffrez d’hypothyroïdie, votre médecin peut vous prescrire un médicament à base d’hormones thyroïdiennes comme le cytomel T3. En général, ce médicament doit être pris tôt le matin et avant un repas. Il est également conseillé de boire beaucoup d’eau claire et d’éviter de prendre tout autre médicament.
Vous pouvez également prendre votre petit-déjeuner dans les 30 minutes à 1 heure qui suivent la prise du médicament. Les médicaments contre l’hypothyroïdie pris conformément à la prescription d’un médecin devraient contribuer à réguler votre glande thyroïde et le taux d’hormones T3 et T4 qu’elle libère.
Une fois que vos hormones T3 et T4 sont régulées, vous serez plus à même de travailler à la réduction de votre poids, car votre taux de métabolisme est régularisé.
#5 : L’exercice régulier est essentiel :
Outre le maintien d’un régime alimentaire sain et la prise des médicaments prescrits pour la thyroïde, il est également important d’avoir un programme d’exercice structuré.
En vous entraînant régulièrement, vous pourrez brûler les calories excédentaires et perdre du poids. L’exercice est nécessaire si vous souffrez d’hypothyroïdie.
