Ipotiroidismo e aumento di peso

Introduzione

Uno dei principali sintomi associati all’ipotiroidismo è l’aumento di peso. Tuttavia, molte persone affette da ipotiroidismo potrebbero non avere idea del motivo per cui sono ingrassate, soprattutto se mantengono uno stile di vita e una dieta sani.

La maggior parte delle persone scopre di soffrire di ipotiroidismo solo dopo aver effettuato gli opportuni esami e aver diagnosticato la malattia. L’ipotiroidismo è un problema che può insorgere a causa di molte ragioni, tra cui:

  • Carenza di iodio,
  • Gozzo,
  • Effetti collaterali dei farmaci prescritti,
  • Cancro alla tiroide,
  • Trattamento dell’ipertiroidismo,
  • Tiroidite di Hashimoto e così via.

Perché si ingrassa quando si soffre di ipotiroidismo

L’ipotiroidismo è una condizione medica in cui la ghiandola tiroidea produce bassi livelli di ormoni tiroidei triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). Questi due ormoni sono fondamentali per regolare il tasso di metabolismo.

Con un livello di ormoni T3 e T4 inferiore alla norma, il tuo tasso metabolico è rallentato. Questo significa che è più probabile che tu bruci i grassi e le calorie molto più lentamente del normale e, quando questo accade, sei destinato ad aumentare di peso.

Ciò è dovuto principalmente al fatto che l’organismo immagazzina le calorie sotto forma di grasso invece di convertirle in energia necessaria, ad esempio, per i muscoli.

Come perdere peso in caso di ipotiroidismo

Perdere peso quando si soffre di ipotiroidismo può essere piuttosto difficile. Per cominciare, il tuo medico potrebbe prescriverti un farmaco sostitutivo dell’ormone tiroideo per aiutarti ad aumentare i livelli di T3 e T4. Tuttavia, il solo aumento dei livelli di triiodotironina e tiroxina non sarà sufficiente a farti perdere peso in modo significativo. Per perdere peso, dovrai impegnarti a fondo per mantenere una buona dieta, un programma di esercizio fisico regolare e uno stile di vita attivo.

È importante sapere quale sarebbe l’indice di massa corporea (IMC) ideale in condizioni normali, in base alla tua età e al tuo sesso. In questo modo potrai strutturare la tua routine di allenamento e la tua dieta in modo da raggiungere il tuo IMC previsto. Puoi anche determinare il tuo tasso metabolico basale o BMR. Questo ti aiuterà a determinare il tuo consumo calorico giornaliero ideale.

Oltre a seguire un piano alimentare sano, a fare regolare esercizio fisico e a evitare uno stile di vita sedentario, devi anche riposare e dormire a sufficienza.

Un sonno ristoratore ti aiuterà a perdere peso, soprattutto se accompagnato da un regime di allenamento strutturato e da pasti a basso contenuto di carboidrati e grassi.