Funkce hormonů štítné žlázy v kulturistice

Jak by se to vztahovalo na fázi řezání?

Při začlenění do fáze řezání T3 a T4 urychlují spalování tuků (jak již víte), ale další skrytou výhodou je, že mohou výrazně přispět i k udržení svalů. Jak již bylo řečeno, vše bude záležet na vašich výživových postupech - pokud tento aspekt nebude pod kontrolou, pak ani vaše svalová hmota nezůstane pod kontrolou.

Pokud se stravujete rozumně (v tomto případě přiměřeně), pak T3 / T4 skutečně umožní svalům snadnější přístup k živinám, které tělu dodáváte. To zase zvýší vaši udržovací kapacitu, pokud jde o zachování libové hmoty. Zpočátku bude pravděpodobně těžké se s tímto konceptem vyrovnat, vzhledem k tomu, že tyto hormony jsou často považovány za „účel“, ale věda říká, že toto „udržovací“ zvýšení je při rozumné výživě zárukou v dobré víře.

Pokud náhodou užíváte jiné látky (jako je například anavar), které jsou samy o sobě přizpůsobeny k udržení hmoty, pak budete mít v rukou silný řezací koktejl. Klíčem je rovnováha - nikdy neužívejte více T3 / T4, než potřebujete k dosažení svého cíle, a stejně tak jezte jen tolik, kolik je potřeba k udržení vaší štíhlé tkáně s. Brzy vám vysvětlíme, jak na to, ale prozatím mějte na paměti tyto zásady.

Jak by se to vztahovalo na fázi zvětšování objemu?

Použití T3 a/nebo T4 jako součást mimosezónního cyklu je téměř neslýchané. Ale má a může být provedeno. Jedná se o neuvěřitelně složitý a komplexní koncept, který bude vyžadovat velkou dávku trpělivosti, aby byl úspěšně prováděn v praxi. Dokonce i když jste schopni tento proces úspěšně provést, stojí za zmínku, že mohou existovat stejně účinné prostředky k dosažení vašeho cíle s dostupnějšími sloučeninami (například viagra / cialis / růstový hormon).

Bez ohledu na to zhodnoťme tuto teorii. Vzhledem k tomu, že můžete vytvořit nárůst metabolické aktivity ve svalech, čímž se zvýší příjem živin pomocí hormonů „T“, znamená to, že byste mohli skutečně zlepšit svůj potenciál zisku libové tkáně, zatímco směsný začleněním těchto položek. Jediným problémem této myšlenky je, že cílem objemového cvičení je nabrat nadbytečnou hmotu, což vyžaduje nadbytek kalorií. Jako takoví byste museli vzít v úvahu nadbytečný termogenní účinek T3 a T4, které jste používali, protože by to zrychleně spalovalo kalorie.

To, co byste reálně museli udělat, je zařadit několik kalorií navíc denně na základě zvýšeného metabolického nárůstu, který tyto hormony nabízejí, aby se vyrovnaly pokročilému potenciálu spalování kalorií. To by bylo zcela v rozporu s představou většiny lidí o rozumném používání cytomelu / T4 v tom, že byste ve skutečnosti záměrně převážili výhodu spalování kalorií ve prospěch optimalizace zvýšení kapacity příjmu živin.

Zajímavé je, že hormony štítné žlázy jsou ve skutečnosti „navrženy“ tak, aby napadaly tukovou tkáň. Zatímco byste jistě mohli působit proti dodatečným kaloriím spáleným prostřednictvím termogeneze nezaložené na cvičení (specifické pro T3 / T4) (viz termogenní), ve skutečnosti byste se nemohli vyhnout určitému pozitivnímu vlivu na spalování tuků s přítomností nadměrného množství jednoho z hormonů štítné žlázy v systému.

Teoreticky to znamená, že byste mohli pokračovat ve spalování tuků navzdory vysokému příjmu kalorií, a tím udržet tukové zásoby na uzdě (jak je to jen možné při objemové přípravě) a zároveň maximalizovat příjem živin, a tedy i růst svalů. To by mohlo vést k tomu, že váš nadbytečný přírůstek tuku bude ve srovnání s normálním objemovým cyklem poměrně minimální, ale museli byste být akutně přesní, pokud jde o příjem kalorií, abyste to udělali.

Abyste zjistili, jak vypočítat termogenní účinek T3 na vaše tělo, který není založen na cvičení (z hlediska kalorického dopadu), musíte nejprve posoudit „standardní“ termogenní účinek, který tělo vytváří bez cvičení v souvislosti s využíváním živin v rámci každodenního pohybu - takto:

• 5 - 10 % pro sacharidy
• 0 až 3 % pro tuky
• 20 - 30 % pro bílkoviny
• 10 - 30 % pro alkohol

Pak je třeba vzít v úvahu skutečnost, že T3 / T4 bude mít (teoretický) 17 - 21% vliv na metabolismus, pokud jde o zvýšený termogenní účinek bez cvičení. Bylo by moudré vycházet z údajů o T4 na spodní hranici stupnice (17 %) a z údajů o T3 na vyšší hranici (21 %).

To znamená, že musíte vypočítat jednotlivé výše uvedené složky (například pokud jste snědli 200 gramů bílkovin denně a 30 % z těchto gramů bylo spotřebováno termogenezí, znamenalo by to, že jste „ztratili“ 60 gramů bílkovin denně) a sečíst všechny jejich termogenní kalorie dohromady na základě vašeho konkrétního denního příjmu (brzy vám ukážeme, jak zjistit váš denní příjem).

V přepočtu na gram má každá živina hodnotu:

• 9 kalorií na gram tuku
• 4 kalorie na gram sacharidů a bílkovin
• 7 kalorií na gram alkoholu

V předchozím příkladu (při konzumaci 200 gramů bílkovin) jsme tedy ztratili 60 gramů bílkovin za den díky termogenezi bez cvičení. 60 gramů bílkovin odpovídá 240 kaloriím.

Pokud byste snědli (čistě například) 80 gramů tuku denně, znamenalo by to bez cvičení termogenní kalorický deficit 21,6 kalorií (na základě 3 % ze 720 kalorií, což je zase 80 gramů x 9 v souladu s hodnotou 9 kalorií na gram tuku). A konečně, pokud byste snědli 200 gramů sacharidů, měli byste necvičební termogenní sacharidový kalorický deficit 80 kalorií založený na 10 % všech sacharidových kalorií zkonzumovaných termogenezí při hodnotě 4 kalorie na gram.

Celkově by standardní necvičební termogenní procesy v těle vedly ke spotřebě 341,6 kalorií denně. Po přidání termogenních účinků T3 by to bylo celkem 413,33 kalorií. Po přidání termogenních účinků T4 by to bylo 399,6 kalorií.

Při použití T3 byste pak zjistili, kolik z tohoto čísla činí 21 % (v tomto případě 71,73 kalorií za den), abyste zjistili, kolik (v nejhorším případě) kalorií byste museli přidat zpět do stravy (k číslu 341,6), abyste vyrovnali ztrátu kalorií způsobenou termogenezí bez cvičení.

Při použití T4 byste vycházeli ze 17 % tohoto celkového množství (v tomto případě 58 kalorií denně), abyste zjistili, kolik kalorií je třeba přidat zpět. Po těchto výpočtech byste si museli nechat každý týden zkontrolovat procento tělesného tuku, abyste zjistili, jaké procento vašeho těla tvoří svaly a jaké procento tuk.

Pokud byste při použití T3 zjistili, že hodnota libové hmoty se každý týden neustále zvyšuje, zatímco hodnota tuku se buď udržuje, nebo mírně zvyšuje (může se dokonce snížit, ale to by bylo téměř zcela nemožné, pokud byste nebyli geneticky velmi nadaní / mezomorfní tělesný typ), pak by vaše výpočty byly zhruba dokonalé.

Pokud by se však hladina libové tkáně vůbec nezvyšovala, pak byste museli započítat zhruba 20 % kalorií navíc (20 % pouze termogenních kalorií T3 na rozdíl od 20 % celkových termogenních kalorií) týdně ve formě přidaných bílkovin, dokud byste nezaznamenali, že se toto číslo začíná zvyšovat.

Jakmile k tomu dojde, okamžitě přestanete přidávat další kalorie, dokud se opět nedostanete na náhorní plošinu, a v takovém případě bude oprávněné další 20% zvýšení. Při použití T4 byste postupovali úplně stejně, i když vaše počáteční kalorie by byly samozřejmě nižší, protože vaše počáteční procento by bylo 17 % všech zkonzumovaných termogenních kalorií, které nejsou založeny na cvičení, místo 21 % jako u T3.

V obou případech stojí za zmínku, že pokud byste zrychleně získávali tuk i svaly, bylo by to v případě hromadné konzumace poměrně běžné (samozřejmě v závislosti na používaném produktu) a nemělo by to být příliš znepokojující. To by naznačovalo, že váš kalorický nadbytek byl možná trochu „příliš“ zdravý.

Mějte také na paměti, že při hodině odporového tréninku spálíte zhruba 180 až 200 kalorií, což musíte započítat do celkového kalorického výdeje během běžného dne. Tato část se dosud týkala především dodatečných kalorií spálených cvičením a termogenezí bez cvičení při užívání T3 a T4, ale na tyto dodatečné kalorie je třeba navázat:

• Vaše BMR(bazální metabolická rychlost)
• Přebytek 200 až 300 kalorií (alespoň zpočátku), aby se vytvořil nadbytečný růst.

Bazální metabolismus je čistě počet kalorií, které byste spálili, kdybyste celý den leželi na zádech nebo seděli a nic nedělali. Je to počet kalorií, které byste museli spotřebovat pro základní zajištění své existence.

Přebytek by byl potřebný k zajištění růstu svalové hmoty. Pokud by například váš BMR činil 2000 kalorií, museli byste přidat 300 kalorií navíc. K celkovému počtu 2 300 byste pak museli přidat celkový počet termogenních kalorií, které nejsou založeny na cvičení (což by v tomto případě bylo 413,33 při integraci T3 nebo 399,6 při integraci T4.

K tomu (pouze ve dnech, kdy jste cvičili) byste pak museli přidat dalších 200 kalorií. Celkově by tedy vaše počáteční denní potřeba kalorií pro objemové účely při integraci T3 činila 2913,33 a při integraci T4 2899,6.

Pravděpodobně si myslíte, že to zní složitě - protože to tak je. Použití viagry nebo cialisu by ve skutečnosti zvýšilo kapacitu příjmu živin, stejně jako většina typických steroidních možností v důsledku zvýšeného průtoku krve (jeden nebo dva z nich budete nepochybně používat v cyklu.) Zlepšení, které nabízí T3 nebo T4, bude v nejlepším případě pouze okrajové, což vyvolává otázku: proč byste procházeli tolika problémy?

Odpověď - pouze by se snažila o potenciální zvýšení nutriční optimalizace o (teoreticky) 1 až 2 %. Možná ani nepocítíte žádný přínos. Někteří lidé (zejména na profesionální úrovni) budou toto marginální zvýšení považovat za hodnotné. Budou si racionálně vysvětlovat, že by jim to mohlo poskytnout výhodu, kterou potřebují k tomu, aby porazili ostatní konkurenty.

Pokud tomu věříte - budiž vám přičtena k dobru vaše pevná vůle. Mějte však na paměti, že pokud chcete integrovat T3 nebo T4 s co největší přesností, budete muset dodržovat buď zde popsaný postup, nebo postup s podobnou přesností, pokud byste jednoduše hodili jeden z hormonů „T“ do směsi, zatímco se objemově nevypočítáváte.